每天三十个俯卧撑，二十个下蹲三个月后身体会有所改变吗？

你的腰腹力量会加强，但是俯卧撑和下蹲的数量太少，要逐步增加，对你的肾是非常有力的！建议每天最少50个俯卧撑，100个下蹲，100个仰卧起！

在国外就有相关研究团队，在10年的研究中发现，对于体重相差不多的男性朋友而言，一般能做30个以上俯卧撑的男性，要比不经常做俯卧撑的男性，在以后出现心脑血管问题的风险会下降96%；就算每天不做30个以上，哪怕10个以上，那么未来出现心脏问题的风险也要比普通人会低很多；而俯卧撑本身就是一项阻力的训练，它能够帮助我们强化身体的肌肉量，锻炼心脑血管，对心脑血管的健康还是十分有帮助的。

如果让我做事我坚决去做，但得正确的事。