日常生活中如何保持口腔卫生？

我是桃子酱，华西口腔口腔医学博士，三甲医院口腔科主治医师，一个爱科普的牙医。今天就和大家聊聊口腔健康如何维护这个问题。

1.首先最基本的就是刷牙，一天三次，一次3-5分钟是最基本的要求。牙刷推荐使用儿童牙刷(刷头小，灵活)，重点刷的部位为牙龈和牙齿交界的位置，刷法请参照bass刷牙法

2.牙线的使用也是必须的，牙线是邻面清洁的最有效的工具。我的临床经验，大部分的牙结石都集中在邻面，邻面也是龋坏最常见的部位之一。而牙线是清洁邻面的最佳工具，没有之一。如果能够用在口腔护理上的时间不多建议之前每次睡前需要使用一次牙线。

3.可选项目，电动牙刷和冲牙器。电动的口腔保健用品，可以有效地辅助我们清洁口腔。

4.定期洁牙。在做好以上措施的情况下仍然会有牙结石的产生，所以定期洁牙也是十分必要的，还可以顺便检查口腔健康状况，及时处理一些早期的口腔问题。

认知自己的口腔状况，会刷牙和会用牙，有问题找专科医生咨询或治疗，养成良好的生活习惯即可。

常见两大牙疾，一是龋齿，就是牙坏洞，饮食少甜勤漱口。二是牙周病，就是刷好牙保持口腔卫生，全身营养健康也有利牙健康。

作为一名医学生，直到本科毕业前我才真正重视起口腔健康来，也通过查看各种资料，与口腔科大夫交流学到了很多口腔健康知识。

1、少吃甜食、甜饮料，糖类黏附于牙齿上被细菌分解产酸，酸性物质对牙齿有一些腐蚀作用，长期就容易形成龋齿。如果偶尔吃一次，记得及时漱口或刷牙。

2、不要经常用牙嗑坚果，甚至用牙起酒瓶等坚硬的东西。

3、养成良好的漱口和刷牙习惯，餐后漱口，每天刷1~2次牙，刷牙不只是次数够就ok，更重要的是方法要正确，可以搜索学习“巴士刷牙法”。

4、养成用牙线的好习惯，定期牙线清理一下牙缝中的食物残渣，最好一天用一次牙线。

5、养成定期洗牙的好习惯，不要听信谣言说洗牙会把牙齿洗松了，会使牙缝增大，有害健康等等的谣言，洗牙又称为龈上洁治术，是指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。去除牙石和牙菌斑后，可能暂时觉得牙缝会变大，但如果不管它，牙石就会不断刺激牙周形成炎症，引发牙周病变，牙石很坚硬，仅靠刷牙基本不能刷下来，而且即使你每天好好刷牙，日积月累牙石还是会慢慢增加，所以定期洗牙是清理牙结石，预防牙周病的好办法。洗牙的频率一般建议每半年到一年一次，而不是等到牙不舒服（牙石已经开始刺激牙周形成炎症了）再去洗。

除了最基本的刷牙（一定要使用牙线，牙缝稀疏的人可以使用水牙线），饭后漱口，平时也要注意饮食习惯，还需要每半年去医院洁牙，把蛀牙及时补好，缺牙要及时镶好。平时刷完牙后可以对着镜子看下牙龈是否红肿，还有刷牙是否出血、吃东西是否疼痛、碰冷热食物是否会酸痛敏感，这些情况都意味着牙齿出现状况，不要觉得牙痛吃止痛药就可以，这个是治标不治本的，只能暂时缓解疼痛。

如果刷牙和拉牙线时有出血，说明牙龈有炎症，牙齿上很有可能有牙结石，要做超声波洁牙才能去除牙结石，必要的话还要做龈下刮治。若不及时治疗，牙龈炎将演变成不可逆的牙周炎，最终导致牙齿脱落，并且可能引发一系列全身性疾病，如心脏病、中风、糖尿病等。因此牙龈炎的预防尤其重要。

日常清洁：早晚刷牙

日常护理：如有食物残渣留在牙缝里，应该用牙线清理。

定期洗牙：一般一年一次（牙结石是一定会有的，不是光看日常清洁的，还要看个人口轻情况。）

1、不要用牙齿咬过硬的东西，之前接触过一位患者，他说他喜欢用牙齿咬核桃，觉得这是自己的一项独有技能，直到有一次咬核桃导致牙齿裂缝，不得不通过镶牙来治疗这颗牙齿，他才意识到自己以前的做法有多么错误。

2、定期洗牙，口腔科医生一般建议半年洗牙一次。洗牙可以有效清理堆积在牙周的牙石，这些牙石如果不能及时清理，会影响牙龈健康，甚至导致牙齿缝隙变大。

3、定期进行口腔科检查，可以及时发现口腔问题，如龋齿、牙周病等，这些问题越早处理，对牙齿的影响就越小。

就拿龋齿来说吧，如果龋坏范围还没有伤及牙神经，那么只需要将牙齿的龋坏部分去掉，填充树脂材料即可，如果龋坏伤及到牙神经，那么则需要进行根管治疗，最后才能将龋坏部分补上；如果龋坏范围进一步扩大，导致牙冠大部分受损，为了保护残余的牙冠，需要做烤瓷牙将残冠保护起来，当然费用也较高。

一星期 晚上的时候做一次唇膜 每天多喝水 如果气皮不要手撕 冬季养成涂唇膏习惯 卸妆唇部用眼唇专用卸妆水 如果亲亲 注意亲亲的时候不要被咬破嘴 哈哈

保持口腔健康的秘诀有很多，在日常生活中，我们应该遵循以下几点：

多漱口：古代医学家张仲景指出：“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香。” 老年人食后漱口，可保持口腔的湿润度、清洁固齿，有效地防治口腔及牙齿的疾病，还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，利于增进食欲和帮助消化吸收。

选择适合自己的牙刷：正确的选择适合自己的刷牙是保持牙齿健康的前期条件。牙刷刷头不应该太大，尽量短，牙刷是最好的研磨加工，软弹性牙签。刷牙头太大，刷子很强，容易造成牙龈和牙齿的意外损伤。牙刷使用时间不宜太长，1-2个月比较好。

定期洁牙：光靠刷牙还是不足以保持牙齿清洁。在有条件时推荐使用间隙刷，或使用牙线洁牙，有利于去除邻面和根面的牙菌斑。选用扁平或楔状牙签剔牙，顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动，不要用力过猛过快，可帮助清洗牙邻面的软垢与牙菌斑。纠正不良习惯与生活方式，戒除烟酒嗜好，不用牙齿开瓶盖、咬硬物等。

经常叩齿：每天早晨醒来后让上下牙齿不停的叩击，必须让所有的牙都能够得到接触。叩齿力度不能过大，不然会咬到舌头。长时间坚持能让牙齿变得坚固，防止牙齿脱落以及松动，同时也增强了咀嚼能力，刺激了唾液分泌，可促进食物的消化。

按摩牙龈：每次刷完牙把双手清洗干净，食指放在口腔里面，轻轻的压在牙龈上，旋转按摩20次左右。另外刷牙的时候也可以把牙刷毛缝在牙龈上，这样能让其处于暂时缺血状态，刷毛离开时可让局部扩张和充血，反复多次，能改善局部的血液循环，防止出现牙龈炎。通过对牙龈按摩增强了牙齿支持组织的代谢能力和抗病能力。

调整好饮食：营养不均衡时也容易患上口腔问题，可以多吃一些丰富的蔬菜水果蛋类瘦肉类以及奶类等。尤其是多吃含钙以及磷比较丰富的洋葱香菇芹菜以及枸杞子等来促进牙齿的生长和发育，防止出现牙周疾病。

口腔健康是现在很关注的话题。健康的口腔不仅是牙齿口腔的健康也是身体健康的反映。

如何保持口腔健康？

一：早晚刷牙，饭后漱口。平时可备牙线、牙签、漱口水等对口腔清洁。因为刷牙只能刷掉表面的东西，牙缝里还有很多细菌；漱口水可以杀害口腔中有害微生物，提供干净的口腔环境。

二：多吃维生素c等水果和蔬菜。多吃纤维的食物。咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

三；每天多喝水，让口腔保持湿润，防止口臭等口腔疾病

四：抽烟容易有牙黄、牙渍、导致黑牙的情况，尽量少抽；

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口腔健康，其实最常见的维护方法就是勤刷牙，当然也要注意刷牙方式，刷牙方式不正确是没有办法起到真正的清洁作用的，而且还会损伤牙齿，选择适合的牙膏、牙刷、也很重要，当然也可以尝试使用一些漱口水之类的口腔护理用品，医生建议，每隔一段时间洗一次牙齿还是有必要的，至于间隔时间的长短，需要医生根据每个人的口腔情况来建议，还有就是平常我们的吃食，也要注意，有的东西为了补充身体营养要吃，但是我们有的东西却要注意吃的方式和数量，注意保护牙齿健康。

牙齿健康不仅关系到全身健康的诸多方面，同时也是现代人健康与文明的标志。牙齿一旦出现问题，将会对人们的正常生活造成影响。那么平时生活中我们怎么维持口腔健康呢？

饮食习惯

　　养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要。饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。吃糖或饮用碳酸饮料的次数越多，牙齿受损风险越大，所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后应用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。

　　勤刷牙勤漱口

　　刷牙能去除牙菌斑和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

　　使用含氟牙膏

　　牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。

　　定期口腔检查

　　龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多的费用，治疗效果还不一定十分满意。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。

天天咬緊牙關[呲牙][敲打]

要想维护好口腔健康，最基础的就是每天要定时定量刷好牙，最好是做到每天早晚各一次，饭后及时进行漱口，维护好口腔卫生。其次我们还可以定期去口腔医院进行定期的洗牙和口腔检查，帮助我们预防好口腔疾病，在出现病症时也能及时采取措施进行治疗。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。早在2007年，世界卫生组织就已经提出口腔疾病是一个严重的公共卫生问题，需要积极防治。

口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利于促进口腔健康。随着国人生活水平的不断提高，口腔健康受到越来越多人们的重视。

6个小常识保护您的口腔健康：

1、使用什么样的牙刷好

应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

2、掌握正确的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。

刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；

刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面；

刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次数应为几次为好

其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么样的牙膏好

牙膏里都含有一种摩擦剂，摩擦剂颗粒小，质量相对来说就好，市场上销售的牙膏质量与其价位成平行关系，应选用含氟牙膏，但不可长期使用一种品牌的牙膏。

5、要学会用牙线和牙缝刷

牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。

6、关于漱口药水

漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用，我们的建议是不要长期使用漱口药水。

1、 早晚刷牙在咀嚼食物时，牙齿的间隙经常会夹杂着食物残渣。如果不及时清理牙缝的残留物，就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。刷牙有助于去除牙菌斑、软垢和食物残渣，维护牙齿和牙周组织健康。因此，在平时需养成饭后漱口和早晚刷牙的习惯，以保持口腔卫生。2、 正确咀嚼在日常生活中，我们需养成良好的咀嚼习惯，最好是双侧牙齿交替咀嚼。因为长期单侧咀嚼，容易过度磨损牙齿。此外，最好不要用牙齿咬硬物，避免长期食用过硬的东西，尽量避免用牙齿开啤酒瓶等。3、 养成健康饮食习惯牙齿与身体的其它器官一样，需要补充各种营养物质。在日常饮食中，应注意饮食多样化，不挑食，不偏食，多吃芹菜、苹果、西瓜等对牙齿有益的食物。此外，要注意控制甜食和碳酸饮料的摄入量，睡前少吃或不吃含糖量较高的食物。

保持口腔健康没有秘诀，只有坚持。

1.坚持早晚刷牙(巴氏刷牙法)，刷牙时间3-5min。

2.坚持饭后漱口，备有牙线，忌牙签剔牙(会使牙缝变宽)。

3.坚持定期洁牙，牙结石不及时清理会造成牙龈萎缩。

4.坚持定期口腔专业检查，有龋齿及时处理。

养成一个良好的生活习惯我觉得是最重要的，刷牙的时候不要只追求速度，刷牙仔细缓慢才是有效刷牙，合理的饮食适当补充些维生素，尽量少吃或喝一些生冷刺激的食物或饮料，如冰镇的碳酸饮料和其他一些饮料食物，尤其是现在夏天。

保持口腔卫生关键提高认识，养成良好的习惯。

早晚刷牙，晚上刷牙后不要再吃东西了。吃完东西要记得漱口。慎吃太酸太甜的食物，牙膏不要只用同一类型的，牙刷定期更换。

防止龋齿的发生关键在预防。有效的体育锻炼比如扣齿等可有助于抵抗疾病的发生，刷牙讲究技巧，好的方法可以事半功倍。洗牙要到正规的医院。

要重视牙齿的疾病，比如口臭、牙龈出血、牙结石等，喝茶能有效的維护牙齿的健康。

最简单最常用的方法就是正确的刷牙，其次就是牙线辅助清理牙缝，现在也有冲牙器，冲牙器也能相对有效的去除邻间隙的软垢及少量菌斑，刷牙方法口腔公认的巴士刷牙法能有效的去除牙齿表面的菌斑及软垢，前提是有效的刷牙，刷牙一般每天至少两次，早上和晚上，晚上的一次刷牙是尤为重要德，其次刷牙的时间，应不能低于两分钟，这个是维持口腔健康的基本，另外就是定期去口腔门诊检查口腔情况，一般正常人的口腔要半年或一年去做一次洗牙，这样会更好的保持口腔卫生及健康，还有就是，牙缝大德尽量不要用牙签剔牙，因为牙签会使牙缝变得更大，牙线比牙签使用起来更舒适，还有就是可以每天保持扣齿的习惯，这样会保持口腔牙周的良好情况，希望我的回答对你有帮助，谢谢。

口腔健康如何维护

中华民族文化渊远流长，对健康的认识也历经数千年的积淀，其中对口腔的健康认识和维护以及现代医学的发展在书本上也记录众多。

古医篇：

手段一：漱口

公元前1100 年的西周时代《礼记•内侧》记城“鸡初鸣，成盟激”，“年少称幼齿，成年称壮齿”。《礼记》尚有“虚口”记载，“虚口”即吃完饭，喝口酒，满荡口腔，保持口腔消洁，是一种有益于口腔卫生的礼仪。说明在古代漱口就是城简便的口腔卫生方法。

手段二：咽津

公元前 500 年春秋战国时期的《养生方》中记载：“朝末起，早激口中唾，满口乃吞之”，“人内恒服玉泉，必可丁壮颜悦，去虫车齿，谓口中壓也”。咽津又称明唾，中医认为涎液与脾肾功能和人体健康密切相关，可自洁口腔，辅助咀嚼和吞咽，湿润并保护口腔黏膜。

手段三：剔牙

早在三国东吴时代，高荣墓中发现一根金制牙签。元代赵孟顺在《老态》一诗中叙达“食肉先寻剔牙签”。明代李时珍在《本草纲目》中记载：“柳枝去风消肿止痛，其嫩枝削为牙杖，剔牙甚妙”。清代牙签的种类很多，如银制挂式牙签等。古代贵族多用金、银、象牙或动物骨制作牙签，而平民百姓则用竹或木制作牙签。古人多用牙签剔除牙问隙联塞的食物。

手段四：揩齿

公元前 400年《黄帝内经》中记载：“齿长而垢”。唐代孙思邈《备急千金要方》记载：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含，搭齿及印齿百遍，为之不绝，不过五日，口齿即年密”。公元 900年，晚唐敦煌壁画中有一幅“劳度叉斗圣图”是国内最早的一幅记录搭齿漱口情景的壁画（又名揩齿图）。

手段五：刷牙

公元752年，王秦在《外合秘要》中已有柳枝制刷的记载，将杨柳枝用牙咬成絮状，揩刷牙面。宋代日本名僧道元禅师在《正法眼藏》中记载“僧侣们除漱口之外，尚用剪成寸余之马尾，植于牛角制成的器物上，用以刷洗牙”。公元 916—公元 1125 年的辽代出现了骨柄植毛牙刷。在公元 1281 年罗元益著的《卫生宝鉴》中提到要早晚刷牙二次，忽思慧在《饮膳正要》中提出“凡清旦刷牙，不如夜刷牙齿疾不生”，指出早上刷牙不如晚上刷牙。

现代医学篇：

口腔预防医学范畴（对于不同年龄阶段人员）：1.中、小学生学校保健的具体内容是定期口腔健康检查和检测、口腔健康教育、培养学生良好的刷牙与饮食卫生习惯、口腔疾病的预防和治疗。2.老年人定期口腔检查：有条件的3个月1次，最少1年1次，其中老年人口腔健康的目标至少是保留20颗功能牙。3.学龄儿童最经常使用的防龋措施有含氟的牙膏刷牙，刷牙作用是控制牙菌斑。4.妊娠期口腔健康检查的重点是牙龈炎，预防的措施主要是尽早做口腔检查、消除对牙周的不良刺激、定期复查、个人掌握好控制菌斑的方法。

关于牙刷的挑选和使用：1.牙刷的刷头大小要合适（成人牙刷的全长一般为160-180mm）；2.尼龙丝牙刷较猪鬃毛牙刷号；3.牙刷毛太硬容易损伤牙齿；4.牙刷不用时应该刷头朝上放在牙杯中5.口腔内除牙齿外还应清洁洗刷的部位是舌6.水平颤动法牙刷毛与牙长轴成45°

婴儿口腔清洁法：每次喂奶后，用清洁纱布裹于手指或指套牙刷轻柔擦洗口腔组织和牙龈；预防奶瓶龋，喂给不含蔗糖的饮料与流食；喂养或其他营养品后应用清洁水帮助洁牙；针对某些危险因素保持一定的预防措施，

龋病的防治：1.主要致病菌包括口腔变形链球菌、口腔粘性放线菌、口腔内氏放线菌、口腔乳酸杆菌，其主要机制是产酸使得牙釉质脱矿，其中木糖醇是抑制龋病发生效果最好的糖代元素，所以经常有些口香糖标志木糖醇制品；其主要预防龋病的阶段适用于学龄儿童；2.龋病常见的预防方法和含氟牙膏的使用（为防止氟摄入量过多，4岁以下儿童不推荐使用含氟牙膏），，其中氟的形式主要是氟化钠（氟片）、氟化亚锡、氟化胺、单氟磷酸钠（不用于饮水加氟），不含有氟化钙。全身用氟的手段是氟滴剂，在使用含氟的漱口液时由于其特等的染素长期使用可能会使得口腔黏膜和牙齿着色3.长期食用容易导致龋病的食物：果酱、蛋糕、麦乳精等高糖分食物。含氟量较高的食物：鱼。4.了解清楚冠龋的诊断标准：底部发软的病损、釉质潜在损害或沟壁软化者。4.早期预防,其中压出做窝沟封闭最适宜时间是牙萌出后达到合平面时

口腔疾病的三级预防：1.一级预防。针对病因的预防措施。在病因发生前防治疾病的危害如口腔保健、口腔健康教育、氟化物和窝沟封闭剂、刷牙漱口、控制菌斑。2.二级预防。针对疾病早期的预防措施，早期龋病的充填、牙龈炎的治疗3.三级预防，针对疾病处于中后期的预防的措施如牙体缺损和缺失的修复。

不良习惯的改善（数据列举）：1.饮酒加吸烟可使口腔哎的危险性增加2.5倍，多数口腔癌患者血清中维生素A的含量很低；2.饮酒主要增加口腔舌及口底癌症发生的危险性。

正确的口腔健康模式：预防口腔健康、护牙健齿、维护自身完好的牙合系统。

这个真跟个人体质有关，我不爱刷牙，牙却一点毛病没有，4个智齿还全正常长出来并排整整齐齐的！有天理吗？

这个问题最好咨询专业口腔科医生，我们就知道早晚刷牙，饭后漱口，不吃太冷太热大硬旳东西，手洗干净每天按摸牙龈，避免牙跟萎缩，有问题及时就医，不要到亍边诊所乱看，要到正规口腔科就医等等。谢邀。

1、 正确刷牙，每天早晚坚持刷牙

刷牙是我们清洁牙齿最基本的一个环节，千万不要觉得简单就轻视它，或者有时犯懒就忽略不刷，这些都是不良习惯，良好的刷牙习惯不但是每天坚持刷牙，而且要学会正确刷牙才能一直让牙齿保持洁净。

2、 日常学会使用牙线来清洁牙齿

牙线最主要的作用是清洁牙缝，我们日常刷牙的时候很难清洁到牙缝，有时饭后食物残渣残留到牙缝中，牙签身形太粗不利于清洁牙缝，这时牙线就发挥了它特有的作用了。而且反复几次“刮”牙面还可去除牙缝中的牙菌斑。

3、 定期检查牙齿，必要时可洗牙

多喝水。如果嘴巴干裂，先用热水好了再涂上蜂蜜或者润唇膏。

保持口腔健康没有秘诀，保持卫生，口腔疾病与糖尿病、心血官病等慢性病存在着共同的危险因素，禁止抽烟、喝酒和不合理的饮食，多吃维生素。

1.每天早晚刷牙，要使用正确的刷牙方式，每次刷牙最好保持1~2分钟，不要用拉锯式的方法。

2.每半年洗牙一次。虽然天天刷牙，但是牙缝内的以及牙齿凹槽的部分很难清洁到，时间长了可能会引起龋齿和牙结石。

3.每半年或者每年进行口腔检查，可以提前发现龋齿、牙周病、智齿发炎等问题，可以有效控制牙病的发生，对你的钱包也很友好。

4、少吃糖，少喝甜饮料，少吃零食、少喝碳酸饮料，餐后及时用清水漱口，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。

1、定期去医院进行常规的口腔检查。有问题早发现早治疗。

2、一年或半年到医院进行一次洁牙，这不仅维护了口腔的健康，也有利于医生对我们口腔更细致的检查。

3、掌握正确的刷牙方式，选择更适合自己的牙膏、牙刷。

4、养成良好的口腔习惯，预防牙周病的发生。

5、尽早拔出生长不正常的智齿，消除倾斜智齿与前面磨牙之间形成一定的间隙，有利于保护磨牙。

帝森特医考为你解答！！！

每天要刷牙三次，餐后都要刷牙，每次刷牙1-2分钟，刷牙不要速度，要的是干净卫生

口腔情况对人的重要性不言而喻，可是对口腔的保健也很容易被人们所忽视。人们往往要等到牙齿需要被“补”救时才后悔莫及。接下来，教教大家一些保护口腔健康的日常小办法。

1、 饮食护齿平时多摄取蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物，这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，避免进食过多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蚀而破坏牙齿。

2、 保持口腔卫生要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除，如食物嵌塞得很紧，可以用牙签或者牙线去除掉。最新研究显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑，并且坚持每半年到一年左右到正规口腔医疗机构洁牙，能有效去除牙结石。

3、 刷牙时刮刮舌苔改善口臭大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。口臭说明细菌在分解食物残渣，释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现，每天清理舌头两次，2周后，口臭会减少53%。

4、 正确咀嚼咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，常咀嚼的那一侧牙齿负荷过重，易造成牙髓炎，不常用的另一侧牙齿缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，并且长期这样的不良习惯，容易引起面容不端正，影响美观。

5、定期做牙科X光。美国牙科协会建议，如果没有蛀牙、常用牙线，应两三年做一次牙科X光检查；若是有口腔疾病，则要每6—18个月做一次。儿童和青少年的检查周期应更短一些。

农地圈问答团队：董金平

保护口腔是没有什么秘诀的，唯一有的话，就是“勤刷牙，爱健康，重规律”

按时正确刷牙、爱护口腔健康定期检查口腔和洗牙、饮食作息规律等方面去保护口腔健康。希望能帮助您！

有一部分小伙伴，在看牙的时候对医生的建议点头赞成，回去之后就把建议忘到九霄云外去了，把医生的苦口婆心视而不见。今天，小美和大家一起来看看那些我们曾经不以为然的善意忠告。

1. 开瓶不能用牙咬

牙齿是人体上最坚硬的器官，很多爱喝啤酒的小伙伴，本来可以用开瓶器，非不用，选择用牙齿咬，彰显一番牙齿的坚硬。但这种做法，很伤牙！酒逢知己千杯少，开瓶不能用牙咬！用牙开瓶会导致牙齿磨损产生牙齿敏感、牙隐裂等牙齿问题，情况轻缓的可以通过补牙来修复，严重的可能就直接做根管甚至直接拔除处理。

所以，在饮用啤酒时，没有开瓶器，可以使用其他方法打开瓶盖，千万不要用牙齿哦！

2. 发现蛀牙早点补！

尽管医生千叮咛万嘱咐，有了蛀牙要早点补。但是，很多小伙伴的口腔健康意识不强，总觉得只要不疼，就没事，没有必要去补牙。本来可以补牙就解决的问题，拖到最后只能进行根管治疗，花费了更多的金钱和时间。

3. 智齿发炎就及时处理！

很多时候，长了智齿的小伙伴在智齿发炎的时候特别想要拔掉智齿，但必须消除炎症之后拔牙。等到智齿消炎之后，小伙伴就觉得好了没事了，也就不用管了。之后疼了又开始想要拔除牙齿，周而复始。

智齿疼过一次，就很大概率是不能留了，消炎了就来拔了吧，建议小伙伴们及早拔除，以免遭受更多的痛苦。

4. 刷牙不要横着刷，动作不要太大

很多小伙伴刷牙刷牙方式不规范，喜欢横向刷牙，拿着牙刷像锯子一样在牙齿上拉来拉去，用力很大，害怕刷不干净。但是这种刷牙方法，时间久了对牙齿造成的损害你知道吗？

刷牙把牙釉质刷没了，牙本质暴露，接着就是剧烈的牙敏感反应；牙齿酸痛；严重者可牙齿断裂。刷牙并不是力气活，别用太大劲，要选用软毛牙刷。三个月之内牙刷毛如果刷呲了就说明你用力过大！

5.定期检查牙齿

种牙价格不便宜，天然的牙齿肯定比种植牙更加珍贵！按种牙一颗一万算，嘴里含着几十万呢。汽车都要去4s店保养，我们的牙齿也应该定期去检查。车脏了需要洗车，牙齿脏了也需要洗牙，洗牙定期一年一到两次即可。

小美有话说

一些不好的用牙习惯，可能会导致牙齿损害。通过洗牙可以发现口腔内存在的潜在问题，可以及早解决，也可以减少痛苦。小伙伴们要多多爱护自己的牙齿哦！

您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您解答“有什么秘诀可以保持口腔健康”这个问题。

主要还是在刷牙的问题上，而且不同年龄段有不同的口腔保健法。

一、儿童和青少年期

1.由于乳牙自洁作用和抗龋能力差的结构特点，加上不能很好地刷牙，食物、软垢易滞留于牙面上，6--8岁是人生第一个患龋高峰期。乳牙严重龋坏或过早脱落，会使恒压排列不整齐，甚至影响继位恒牙的发育。

2.青少年时期，因先天的遗传因素或后天的环境因素，如疾病、口腔不良习惯等引起牙齿排列不齐、上下牙弓间的位置关系异常。牙齿不齐使牙齿的咀嚼效率降低，严重的还会导致消化不良及肠胃疾病；牙齿拥挤使菌斑和牙石易于附着，刷牙难以彻底去除，容易发生牙龈肿胀、出血、口腔异味等症状。

指导建议：家长监督孩子按时刷牙，定期去正规牙科医院进行检查。

二、成人期

18～25岁时智齿萌出，由于下颌骨逐渐退化、变小，智齿萌出时往往已没有足够的位置，萌出不全或阻生，在牙龈与牙齿之间形成一个较深的盲袋，食物碎屑和细菌容易积存，抵抗力下降时引发冠周炎。

龋病和牙周病仍是中年人主要的牙病，最新全国调查显示，中年人（35～44岁）88.1%有龋齿，97.3%有牙结石。

指导建议：养成正确的刷牙习惯（首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。

刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；

刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面；刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），最好也刷刷舌面。）

三、老年期

老年人或多或少都有牙龈萎缩、牙根外露和出现牙缝，这不但影响咀嚼、导致吃纤维性食物时塞牙，而且牙缝清洁困难，易积沉牙结石，进而又会增加牙根面的龋坏。

大部分老年人存在牙齿缺失，除了对消化的影响外，牙齿缺失使余留牙承受的咀嚼压力增加，如果咀嚼力超过了限度，致使余留牙齿创伤而产生牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等牙周疾病。如果长时间没有镶牙，可能会导致其相邻的牙向缺牙空隙内倾斜、移位，出现牙齿排列错乱，加重牙周疾病。

指导建议：定期去牙科检查，进行牙齿维护。

口腔的健康主要就是依靠每天早晚的按时刷牙，刷牙的时间一定要在3-5分钟，并且清洁到位、饭后及时的漱口、及时的治疗口腔疾病、使用牙线剔牙。不用牙签剔牙、定期做口腔的检查等。

口腔作为人体五官之一，在一定程度上是代表着人们的形象的，当你在咧开牙齿大笑的时候，展现给别人的却是一口蛀牙或是大黄牙，又或者是在跟别人进行交谈的时候，从嘴巴里传出来的却是一股味道，这样不仅会给人的第一印象大大减少，自己也会陷入苦恼中，因此，口腔问题也就慢慢成为了人们的一个关注点。

其实不难发现，现在市面上有很多针对于口腔的项目，比如身边有越来越多的人为了自己的形象而去给自己的牙齿进行小整形，也就是带牙套啦，虽然在变美的过程中是痛苦的，但不可否认的是确实获得了一副好牙口；又比如说很多商家会研发出各式各样的不同口味的漱口水，吸引许多女性的注意，购买的不仅仅是一份送人的心意，更是购买了一份“口腔健康”。

随着口腔健康的关注度不断地提升，越来越多的家长也开始从小就教育自己的孩子要注意口腔健康，那么下面就教你5个常识保护你的口腔健康：

1、使用什么样的牙刷好

应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，因为这样的牙刷能够刷到牙齿的死角。牙刷的使用期限一般在2~3个月换一次。

2、掌握正确的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大，有些人以暴力式的方法刷牙,引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损,对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面:将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;刷里面:用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面:将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面。

3.刷牙的次数应以几次为好

其实刷牙的次数只能增加，而不能减少,三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙,漱不能代替刷牙,不能清除菌斑。

4、使用什么样的牙膏好

牙膏里都含有一种摩擦剂，摩擦剂颗粒小，质量相对来说就好，可以选择含氟的牙膏，但是最好是不要长期使用一种品牌的牙膏，使用过一段时间就换一换。

5、要学会用牙线和牙缝刷

牙线-般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。

每天养成刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现就是对口腔健康最好的维护。

2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”，旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《健康口腔行动方案（2019—2025年）》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，创建有利于口腔健康的社会氛围。

1

养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

2

使用牙线清洁牙齿缝隙

应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

3

健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

4

为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议 11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

万荣县齿科医院从2017年起为万荣县6-9周岁儿童开展免费窝沟封闭，是中国儿童口腔疾病综合干预项目窝沟封闭免费定点单位。

5

每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

6

积极诊治错颌畸形

错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

7

运动时做好牙齿防护

防止牙外伤青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

断牙了牙齿放在牛奶里，尽快到医院再接

8

定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

拍片深度检查，有问题尽快治疗

定期洁牙 保护牙齿

你的嘴巴温度和湿度刚刚好，是细菌们的温床一般情况下，细菌再多也不会打扰你可是在你吃了东西以后就会改变了，他们会和你吃下来的渣渣以及你的口水一起形成一层薄膜，被叫做牙菌斑。他们会把嘴巴里的糖类转化成乳酸，嘴巴里的ph值大幅度的降低如果这些乳酸不被口水中和，或者牙菌斑不被及时处理，牙齿最表面的珐琅质就会被侵蚀变弱后就会形成小洞，当小洞穿过牙骨髓到达牙神经，你就会痛死啦，所以要保持口腔健康，餐后漱口，早晚刷牙

清除菌斑，清新口气

1，每次刷牙持续2~3分钟

2，没三个月更换一次牙刷

推荐一种有效的刷牙方式

用正确的方式刷牙，尽量不要横刷，容易导致楔状缺损；

定期到医院做口腔检查，半年、一年至少做一次洁牙，及时发现口腔问题，清扫牙菌斑，牙结石等有害健康的物质。

多喝水，吃过东西一定记得刷牙，漱口，预防糖类物质发酵产酸，导致龋齿发生；

水果、蔬菜类粗纤维，可帮助清扫牙齿，减少细菌残留的作用；

健康的生活方式从维护口腔健康开始。一颗牙就是一个器官，牙齿健康不仅关系到全身健康的诸多方面，同时也是现代人健康与文明的标志。牙齿一旦出现问题，将会对人们的正常生活造成极大的影响。

认识口腔健康是全身健康的重要组成部分

口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

早晚须刷牙、饭后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要

　　饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，晚上睡前刷牙后不再进食。

提倡使用含氟牙膏预防龋病

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。但应注意：牙膏不是药，只能预防口腔疾病或缓解症状，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

应定期进行口腔健康检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。

出现口腔问题，及早就医是关键

牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一种促进因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到医院由口腔医生进行洁牙，最好每年一次。洁牙是由口腔医生使用洁牙器械，清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。

失牙是老年人常见的口腔问题。牙齿缺失易发生咀嚼困难、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。因此，不论失牙多少，都应及时进行义齿修复，修复一般在拔牙2~3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。

每年定期做口腔护理，养成良好的口腔习惯，少吃甜食，吃完甜食后要漱口或则刷牙，每餐进食后都要漱口，每天刷牙两次，晚上刷牙前可以用牙线签或牙线把残留在牙齿之间的食物软垢清除干净后再彻底刷牙。