中年人吃香蕉好不好？

香蕉通常一天吃两根为宜。

香蕉富含丰富的维生素，矿物质、膳食纤维等，可以改善便秘，稳定血压等功效。

同时因为香蕉当中含有的5-羟色胺这种物质，经过大量试验证实，这类物质能够缓解我们心情，比如抑郁症、睡眠不好，能得到适量的缓解； 所以中年人适量的吃香蕉当然是可以的。

香蕉虽然营养很好，但是在食用的时候也需要一些禁忌。

1、忌吃未熟透香蕉

采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。

生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

2、忌空腹食用香蕉

空腹的是禁忌大量的吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，

大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

3，香蕉性寒，体质偏于虚寒者，不要吃。

胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

4.血糖偏高的人群不要吃香蕉

患有糖尿病的患者，因为糖尿病患者对于血糖的控制能力不太好，

而香蕉当中含有丰富的糖分，食用香蕉是不利于血糖控制的，

可能会让血糖更快的升高，从而导致并发症的到来，所以血糖高的患者尽量不好食用香蕉。

我是一个生活在北方的南方人，热爱生活，热爱美食的宝妈。每天在头条持续分享家常菜的做法，感谢您的支持。