什么方法一个月瘦十斤，节食吗运动吗，有比较见效的吗？

这个问题，我最有发言权。本人一个月，瘦了10斤。开始进行了7天的辟谷，瘦了7斤，然后严格复食，前三天只喝米汤，没有米粒的那种，又减了3斤，后三天喝带米粒的米汤。通过半个月的时间，胃缩小了很多，胆量很小，吃点就饱。有时候吃多了，就胃胀，很难受，所以不自觉的就控制食量了。辟谷期间，不要做剧烈运动，以难走和抻拉为主，以免消耗太多能量，造成气亏。减肥这件事，真的是因人而异，每个人都有适合的方法，不能人云亦云。本人也试过很多减肥方法，总结:减肥一定得控制饮食，那些吹嘘的所谓科学饮食，吃多少都能减肥，对于我来说，没有效果。体重减下来，也养成了良好的饮食习惯，配合适当的活动。

控糖戒糖最有效！

除非基数大，不然一个月4-5斤是最好的。不反弹，皮肤还比较紧致。运动加控制饮食，主要是坚持。一般前两个月不会有太大效果，两个月后你会爱上运动，还会拥有性感身材，体脂减的也比较明显。

节食加运动最有效。早餐吃鸡蛋和无糖豆浆，其他时间不要吃碳水，肉加蔬菜水煮随便吃。晚上加上运动。十斤应该没问题

一个月瘦十斤，非常伤身体，还是缓缓渐进，比较好，运动，改变饮食习惯，同步进行