宝宝通便的食物粥有哪些推荐？

分享这几道粥给您参考下：

紫薯水果粥

食材：大米、紫薯、雪梨、黄桃

做法：紫薯去皮切小块；大米淘洗干净后放入锅中开始煮粥；煮至米粒开花后放入紫薯；雪梨、黄桃去皮切小丁；待粥快黏稠时候倒入；最后煮至米粥黏稠食材熟透后关火。

香芋燕麦粥

食材：芋头、大米、即食燕麦

做法：大米淘洗干净，放入锅中开始煮粥；香芋去皮切小丁，放入锅中和粥一同煮；待煮至米粥和香芋软烂后放入即食燕麦片在煮四五分钟后出锅即可。

南瓜小米粥

食材：南瓜、小米

做法：小米淘洗干净备用；南瓜去皮去瓤切小块；小米南瓜一同放入锅中熬煮至食材软烂米粥黏稠即可。

三文鱼芦笋玉米粥

食材：三文鱼、芦笋、玉米粒、大米

做法：三文鱼洗净切成小丁，盖上柠檬片腌制几分钟去腥；大米洗净，放入锅中开始熬粥；芦笋和玉米粒洗净，放入开水中焯水几分钟后捞出；芦笋在切碎丁；待粥熬煮至快软烂时候加入芦笋和玉米粒；米粥出锅前5、6分钟放入三文鱼碎丁，最后煮至软烂出锅。

在宝宝便秘期，要多给宝宝吃些高纤维的食物，西梅、豌豆、西葫芦、西兰花、芹菜、玉米、紫薯、红薯、芋头、山药、燕麦、南瓜等，都能帮宝宝预防和缓解便秘。

同时多喝水多运动，适量多喝水可以促进肠道蠕动，起到软化大便的作用。 另外，多运动也能促进肠道蠕动，可鼓励宝宝多爬、多运动。

注：图片来源于网络，侵删！

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