宝宝多大的时候可以开始吃盐跟味精？

希望我的回答可以帮到你。

一岁前不要给宝宝加盐和味精哦

对于老年人来说，带宝宝的时候总要说，不吃盐没力气。

可年轻妈妈们通过种种渠道了解，1岁前宝宝的饮食是不能够加盐的。

那么，宝宝的辅食到底能不能加盐？

不加盐，是不是宝宝就不爱吃辅食，腿脚也没力气了呢？

宝宝为什么要少吃盐

我们都知道食盐中主要是钠，而钠主要通过肾脏代谢。宝宝的肾脏等器官还发育尚不健全。

如果摄入过量的钠会加重肾脏负担，长期下去会造成损伤。此外，盐分摄入过多，还会抑制钙的吸收。还会造成宝宝日后偏食、挑食的习惯。

Tips：宝宝都需要摄入钠元素，但补钠并不等同于吃盐。除了食盐，还有很多天然食物里含有钠元素。

宝宝1岁以前不用加盐

《中国居民膳食指南》（2016版）：给6-12月龄宝宝制作的辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。

0-6个月的宝宝

钠的需求量相对少，母乳的钠含量可以满足宝宝的需求，配方奶的钠含量高于母乳。宝宝只要把奶喝好就行。

7-12个月的宝宝

虽然此阶段对钠的需求量略有提升，但随着辅食的添加，宝宝获得钠元素的途径越来越多，钠的量完全可以从母乳、配方奶以及其他天然食物中获得。不需要在制作辅食时额外添加盐。

如1个鸡蛋含钠71mg，100g鲜瘦猪肉含钠65mg。

宝宝1岁以后少量加盐

1-3岁的宝宝每天需摄入700毫克的钠（1.8克盐）。1克盐大概有一角硬币那么点儿。

宝宝可以从辅食中的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果等食物获取钠也可以满足需求。如果宝宝对清淡饮食没兴趣，可以稍微加点盐即可。

Tips：1克钠折算为2.5克盐。钠乘以2.5就是对应的盐含量。

警防“隐形盐”

除了食盐，食物中也隐藏了很多盐分，尤其是加工类食品。

1. 调味料的酱油、味精、鸡精盐含量很高，还有所谓的儿童酱油，儿童肉松，加了它们就不要加盐了。

2. 海鲜制品钠含量也不低，宝宝辅食需要注意。

3. 学会查看营养标签，钠含量的NRV%超过30%就要提高警惕了。

我儿子我是一岁之后，给他吃稀饭菜汤，加一点点盐，因为那个时候我的奶水还好，每天也就给他加一顿午餐，所以吃得很少盐。现在都两岁多了我们做饭都没有放过味精，偶尔放点点鸡精提鲜。

对于老年人来说，带宝宝的时候总要说，不吃盐没力气。

可年轻妈妈们通过种种渠道了解，1岁前宝宝的饮食是不能够加盐的。

那么，宝宝的辅食到底能不能加盐？

不加盐，是不是宝宝就不爱吃辅食，腿脚也没力气了呢？

宝宝为什么要少吃盐

我们都知道食盐中主要是钠，而钠主要通过肾脏代谢。宝宝的肾脏等器官还发育尚不健全。

如果摄入过量的钠会加重肾脏负担，长期下去会造成损伤。此外，盐分摄入过多，还会抑制钙的吸收。还会造成宝宝日后偏食、挑食的习惯。

Tips：宝宝都需要摄入钠元素，但补钠并不等同于吃盐。除了食盐，还有很多天然食物里含有钠元素。

宝宝1岁以前不用加盐

《中国居民膳食指南》（2016版）：给6-12月龄宝宝制作的辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。

0-6个月的宝宝

钠的需求量相对少，母乳的钠含量可以满足宝宝的需求，配方奶的钠含量高于母乳。宝宝只要把奶喝好就行。

7-12个月的宝宝

虽然此阶段对钠的需求量略有提升，但随着辅食的添加，宝宝获得钠元素的途径越来越多，钠的量完全可以从母乳、配方奶以及其他天然食物中获得。不需要在制作辅食时额外添加盐。

如1个鸡蛋含钠71mg，100g鲜瘦猪肉含钠65mg。

宝宝1岁以后少量加盐

1-3岁的宝宝每天需摄入700毫克的钠（1.8克盐）。1克盐大概有一角硬币那么点儿。

宝宝可以从辅食中的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果等食物获取钠也可以满足需求。如果宝宝对清淡饮食没兴趣，可以稍微加点盐即可。

Tips：1克钠折算为2.5克盐。钠乘以2.5就是对应的盐含量。

警防“隐形盐”

除了食盐，食物中也隐藏了很多盐分，尤其是加工类食品。

调味料的酱油、味精、鸡精盐含量很高，还有所谓的儿童酱油，儿童肉松，加了它们就不要加盐了。

海鲜制品钠含量也不低，宝宝辅食需要注意。

学会查看营养标签，钠含量的NRV%超过30%就要提高警惕了。

建议宝宝一岁之内都不要吃盐哦

“宝宝1岁以前（甚至3岁以前）都不要吃盐。”

因为盐是经过肾脏处理，随着尿液排出的。小宝宝的肾脏还很脆弱，无法处理过量的盐，负担过重。

我们平时习惯说的“盐”，学术一点叫：氯化钠，真正起关键作用的还是盐中的那个“钠”。

客观讲，宝宝的确是需要钠的。中国居民膳食指南上对各年龄宝宝的适宜钠摄入量的建议如下：

需要注意的是，除了盐，也有其他形式的钠。比如：味精。

再者，加工食品当中钠的含量较高，是生活中的“隐形盐”。

还有一些天然食物中，也存在钠离子。比如：

⭐6个月以内

对于6个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝，从奶中获取的钠就足够了。

ps：1岁以前不让宝宝喝牛奶，其中一个很大的原因就是牛奶的钠含量比母乳（配方奶）高得多，宝宝hold不住！

⭐7个月-12个月

对于7-12个月饮食正常的宝宝来说，每天大约吃下了这么多食物：

每天宝宝从上面这些食物中获得的钠，就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。如果再给菜多加盐，真的是分分钟就超标了。

建议家长们可以去买那种烘焙量勺。

这样心里就很有数，做菜到底加了多少盐，也能警示一下自己。

⭐ 1-3岁

盐最大摄入量不能超过2克！

适当的添加时机需要家长根据宝宝的发育情况判断：如果生长良好，辅食种类丰富，不必着急添加盐，当然也不能一直不加盐；

如果宝宝运动后或吃退烧药后大量出汗，补充流失的钠是非常必要的。

⭐ 4-7岁

随着孩子年龄增长，含盐量高的加工食品有时候容易被忽略，家长需要注意零食的摄入量不要过大。

⭐ 7岁以上

孩子上学后，基本都在学校就餐，只要保证均衡饮食，在家吃得比较清淡，减少每周吃快餐和在外就餐次数，就可以基本控制盐的摄入量。

一般1毫升酱油中含钠约40mg，而1克盐中的钠的含量约400mg。也就是说：1克盐的钠含量是1毫升酱油中钠含量的10倍。

所以，如果开始逐渐增加食物的滋味，可以从添加少许的酱油开始，再逐渐过渡到盐。

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宝宝3周之前是不建议吃盐的，3周以后要少盐，但好多人做不到3周以后给宝宝吃盐，所以一周之前是绝对不可以给宝宝吃盐的

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