老是觉得自己很委屈，压制不住自己的脾气，稍有不如意就大发雷霆，该怎么调整？

谢谢邀请，这世上谁能说自己不委屈，谁能说自己事事顺心？对人对事都不要强求，太过执着，难过的是自己，遇到不顺心的事和人，深呼吸，让自己慢下来，先放一放，其实过了这个节点，你再回头看看，也许自己都会觉得不值得……且行且看且珍惜，凡事不过指间沙……

谢谢邀请。其实你提的问题，是每个人一生路程中必须经历的情绪反应和行为对抗，你能提出此问题，说明你有认知、校正、纠错的愿望，可以从以下方面去尝试，克服自己的情绪化毛病。

人在婴幼儿时人性最纯洁，肚子饿，不舒服，冷热不均，都会哭闹，耍脾气；有人逗，心情好都会大笑。在青少年时意识增强，个性彰显，赌气，叛逆，悲痛，欢笑，喜悦等自然流露，情绪心情和个性行为暴露无遗。在中年时经过摸爬滚打，尝试了酸辣苦甜，知道人与人之间交困，起伏，亲疏，险恶，如何隐藏表情，以虚掩饰埋藏实情，深藏不露，自控情绪后，越来越难以辨认人的真相。成熟，沉稳，不同程度地掩盖人的情绪，性格。因此从年龄的变化，能看出人的情绪发生了演变。同时心态平和了，大发雷霆的行为越来越少的。

人经过不断的学习，知识越多对事和人认识的方法多样化，多角度，自己的思维宽广，见识多了，认知也发生了变化。文化素质的提升，言谈举止发生了翻天覆地的变化，心态也平和了，大发雷霆不雅的举止自然收敛了。

要管控自己的脾气，不良的情绪，忍是必须具备的。学会了忍，处事才会三思，人迈出了成熟的第一步。每个人都有情绪，看自己如何把控，能克己，律己，这是从幼稚到成熟，从感性到理性的过程。

你从这些方面着手，调整好自己的心态，不良不雅不应该发生的事越来越少，不愉快，烦心的事远离你，好事连连。

看一个人成不成熟就要看一个人的沉稳度，如果稍微有点事情就沉不住气的话只能说还太幼稚，幼稚不是年轻也不分年龄。

试着进入让你受委屈的那个人的角色。

发脾气只是找个出口宣泄情绪。

找到积累情绪的源头，理顺与那个/些人的关系。

如果已经莫名无故高频情绪失控，有幻听幻视，请尽快就医

谢邀。要么发出来，要么放下。个性生就的，尽量改

对你有厉害关系的你就不敢相信。让自己心情平静下来，没事也可以多抽抽烟，看看许多不如意的人。

脾气大好治。大时到山上喊去或到树林喊去或者到有大石头的地方砸大石头去。总之找个没人的地方发泄就可以了。

放下，自在。人世间有很多事，我们改变不了。尝试着放下执念，接受现实吧。

试着进入让你受委屈的那个人的角色。

发脾气只是找个出口宣泄情绪。

找到积累情绪的源头，理顺与那个/些人的关系。

如果已经莫名无故高频情绪失控，有幻听幻视，请尽快就医