最近干什么都力不从心感觉胆子变得特别小，觉得自己什么都做不好，怎么才能走出来？

谢谢邀请。最近比较忙，很抱歉隔了两天才回答这个问题。

很明显，你出现了自卑心理，也就是一种消极的自我意象。这种自我意象大体会分为两方面：

1. 对自己的方面：“我就是不好，我就是这么差，我能力弱极了，我总是不够好”，于是畏首畏尾，消极沉沦，破罐破摔。

2. 对他人的方面：“没有人理解我，没有人喜欢我，很难有人接受我，别人都觉得我是个笨蛋”，于是不敢和别人合作和交流，更加封闭在自己的小圈子里，由此恶性循环。

可以看出来，消极自我意象的人，他对别人对他态度的假设更多是消极的：不喜欢、不接纳、充满厌恶和排斥的。由于这些预期和假设，通常他门自己也对自己充满了厌恶，他们自认为自己低人一等，不行、差劲，于是就形成了自卑心理。用俗话说就是：不想当将军的兵，不是好士兵。你自己都不觉得自己好，自己就永远好不了。

形成这种消极的自我意象的原因主要有以下几点：

1. 父母对自己的评价和教育。好多父母总会认为自己的孩子这不好那不好，总是拿别的孩子的优点对比自己孩子的缺点，总是表现出对自己孩子的不喜欢，久而久之，就对孩子形成了自我催眠，结果孩子就形成了这种消极的自我意象。即使父母从本意上并不是不喜欢，而是恨铁不成钢，但造成的结果就是这样。

2. 父母自身的特质。不多讲，龙生龙凤生凤，老鼠的孩子会打洞。如果父母就有这种消极的自我意象，孩子基本上都会有。

3. 个人的负面成长经历。我感觉题主应该是这方面的原因。有可能之前有过一次比较大的失败的经历，而自己并没有处理好自己的心理创伤，所以依旧残留下了恐惧的阴影，而且在此后有经历过几次失败，所以这个恐惧就越滚越大，在生活中被一再得到强化，最终成了现在这样。

4. 社会价值判断。现在的社会推崇的是成者王侯败者寇。失败，这个很自然的事情，现在反倒成了可耻的代名词，大家都在努力活的比别人更有优越感，如果达不到，就会遭人鄙视。这些从客观上也加重或是造成了一部分人消极的自我意象。

下面说说解决办法：

1. 由上面的第一条和第二条造成的，主要当然要从父母着手，父母首先要由消极到积极，对待孩子也要鼓励赞扬为主，帮助孩子认识到自己是独一无二的，挖掘孩子自身的优点，不和别人做无聊的比较。我就是我，不一样的烟火。

2. 由上面第三条造成的。那要从心理上改造自己。一方面，不论自己经历多少次失败，屡败屡战才是正确的心理状态，如果自我否定，自暴自弃，结果只能是越来越差，想走出来，就要迎头而上，“你上他就怂”，很多事情都是这样。另一方面要做好吃一堑长一智，多多总结之前的经验教训，争取不要在相同的地方摔倒第二次。

3. 由上面第四点造成的。社会风气不是说改就改的，我们还是要多改造我们的内心。认识生活的本质，快乐才是最重要的，而快乐不应该来自物质攀比，而应该来自自我价值的实现。

小小拙见，希望能帮上题主。

谢邀。我经常有这样的阶段，在这个时候，你不要消极，尽量调节自己，尽量跑跑步，跑步时边跑边唱，多和人啦呱，唱唱歌，经过一段时间就会摆脱出来的，不用害怕。

从以上表现来看你的症状 就是你迷茫了，没有准确的人生目标。 这样就需要你重新定位自己 ， 1.自己的优点是什么，每个人都有自己独特的天赋，现在教育并没有帮我们去发现它，要想突破 只能靠自己. 2. 自己感兴趣的是什么，什么是我即使没有得到回报， 却还乐此不疲的去做这件事。3.努力的和别人交谈，在交谈的过程中发现自己的长处与短处，同时还锻炼自己的口才与心性。4交一个女朋友或者是男朋友，或者多和朋友出去聚会，你会发现更多的东西。5多读一些伟人的书籍 或者是传记激励一下自己，6给自己定一个小目标 比如说先赚他一个亿，嘿嘿 开玩笑的啦比如说每天早点起床，这个月将完成什么什么，做一些力所能及的事。坚持激励自己。

首先，要排除是不是身体方面的不适，让自己一直陷入这种比较悲观的情绪。如果不是，那么菌菌认为这种状态可能是陷入了一个自我怀疑的困境。因为一次失败，就害怕自己第二次也做不好，从而会表现地越来越畏首畏尾，开始怀疑自己的能力是不是能做到这件事情的期望。对于这种困境，首先，心病还是得心药医，从哪里跌倒就从哪里爬起来。对于让自己感到挫败感的事情，一定要鼓起勇气，重新面对它，这样才能跨过自己心里的那道坎。然后，要相信自己的能力，自我激励，不要一直沉溺在过去的失败中然后责怪自己，这是没有用的，反而会让自己愈加陷入悲观的情绪中。若实在是放不开这一段时间的愁绪，不妨抽身出来，去外面走一走，让自己的脑子清醒起来，然后理清这一段时间的思绪，然后就可以重新开始，迎接下一段旅程。

谢邀！

如果你最近干什么都力不从心，感觉胆子变得特别小，觉得自己什么都做不好，我认为应该是您心理疲劳造成的。

疲劳有两种，一种是生理疲劳，一种是心理疲劳。心理疲劳的大部分症状是通过生理疲劳表现出来。

具体表现为:当你长时间的继续、不断地从事力不从心的脑力劳动后，自己感到精力不支，产生厌烦、焦虑、胆怯、恐惧，从而使得人体生理功能失调，心理倦怠，劳动的效率也显著的下降。

产生心理疲劳的原因有很多因素:

1、工作负荷过高，造成心理紧张，程度就高，心理能力使用过度，造成心理疲劳。

2、工作负荷过低，工作又单调乏味，而长时间从事一件事情，就会引起极度厌倦，觉得工作好无聊，永无止境的，开始有消极情绪，容易产生不愉快，引起心理疲劳。

3、希望缈茫。如果老看不到成果，得不到肯定，没有积极性，心理也容易出现疲劳感。

4、情绪消极。竞赛中失败了，有挫败感，也会产生心理疲劳。

5、精神压力大。处于社会、家庭、工作、生活多重压力下，总是处于思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁中，心理容易处于"衰竭"状态。

6、身体素质、性格特征、睡眠状况、环境条件的不利，也易产生心理疲劳。

要想解决这些问题，必须考虑从下面几个方面正确做起:

1、培养良好的生活习惯，关注心理、生理健康，增加运动锻炼的时间。

2、缓解工作压力，制定有效可行的工作小目标。

3、处理好家庭关系，珍惜亲情，互敬互爱，好的家庭永远是事业成功和生活幸福的基本保障。

4、培养业余爱好，做自己喜欢做的事。

5、多和人交流，培养良好的人际关系。

6、多听轻快、动听的音乐，轻松、开心。

7、平时坚持多开怀大笑，发泄自己的负面情绪；

8、做错事，不耿耿于怀，勇敢地承认自己不足的能力，遇到困难，坚信“车到山前必有路”。

9、通过按压劳宫穴位，来解除心理疲劳。中医劳宫穴在手掌正中的凹陷处，感到疲劳时，可用对侧的拇指按压劳宫穴。

只有通过这些正确的方法，坚持做下去，肯定很快就会从心理疲劳感中走出来。

朋友，关健在于你能坚持哦！