如何处理工作分心问题？

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如何处理工作分心问题？

工作分心主要是心理不能集中精力去做一些件事，做这事时心里想着那事，结果两个都做不好。我觉得主要是心理和身体有些疲惫和分神。正好 我有段时间也时常走神，对工作总是感觉很厌倦，而且遇到困难的事情就想退缩，就想睡觉。工作基本没什么成效，我想应该解决这个问题了，不然长时间会造成不良后果就不好了。后来我是怎么做的：

• 我请假休息了几天，什么事都没有做，就是好好的睡了一觉，感觉身体方面没有什么问题。然后就出去玩了几天，去把心里乱七八糟的事都放下了，几天之后心情确实好了不少。
• 上班之后把手里需要的工作总结在一起，归定时间来做，比如早上八点到十点，整理每天的检测数据记录，添写需要每日设备维护记录，检查员工的工作流程是否正确。十点到十一点我会和每个组的组长碰头，确认没有其他的设备有问题，员工是不是正常上岗。这样我会有条理的完成工作，不会知道做什么而焦头烂额，造成分心。
• 下班以后去健身房积极锻炼身体，只有健康的身体，才能更加好的工作和学习，才有更加有精神和精力去做自己想做的事。

之后慢慢的真好了太多，现在完全感觉不到有分心的状况了，我感觉分心只是一段期间才出现的，可能是身体太累了，或者精神上太疲惫才会出现的症状，只要身体没有问题，很快就会恢复的。

工作分心会导致生产力低落，这是不变的道理。但当内心对任务产生抗拒感时，大脑会不自觉寻找比工作更有吸引力的事，这种情况在智能型手机问世后更加频繁。

我们的大脑身处在每分每秒都有信息传递的环境中，我们更需要训练自己进入极度专注模式。当我们能全神贯注在每件事情上，才有可能摆脱低生产力、反复加班的困境。

不过，人们不可能一整天维持在高度专注的状态下，因为意志力和精力都是有限的。想要把专注力运用在重要、复杂且有意义的工作上，就得学会以下方法：

1、每天只做3件事

没有目标的专注，其实等同浪费精力，先选定目标再集中注意力，才是真正有效率。你可以利用3重点法则，每天一开始就选定3项必须在今天完成的重要任务。

其实，选择任务就是同步判断工作的轻重缓急。确定今日的工作事项后，记得将目标放在醒目的地方，时刻提醒自己。即使临时有新任务，也方便比对做取舍。

2、减少外在干扰

科技可以提升效率，但也同时导致我们分心，我们不可能完全断网，只能善用小技巧延长专注时间。

比方说，事先决定每天查看、回复电子邮件等的时段，其他时间就关闭来信通知，避免反射性打开邮件；进行重要任务时，将手机调成勿扰模式，降低自己被 App 通知或来电等中断注意力的机率。

3、替任务订定个人目标

即便是会让你感到无聊的会议，还是可以培养注意力。只要把参加会议的目标设定为专注聆听新观点，并运用到工作上，或是积极发言，给予有效的反馈，就能一边训练专注力，一边提高开会效率。

其他事情也是一样，给重要的事情、任务定一些个人目标，赋予做它们的意义。

4、分散注意力以恢复专注

注意力会随精力消耗而下滑，与其强迫自己持续专注，不如分散注意力来充电。

比方说，每工作 90 分钟就休息 10-20 分钟，让自己离开座位透透气，或是阅读跟工作无关的书籍杂志、听一首喜欢的歌等，都能让自己快速恢复精力及专注力。

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工作分心可能是心里有事，导致工作不专心，几点建议：

一、听音乐。音乐可以缓解疲劳的大脑，精神缓解了可以放松心情，这样就能得到缓解，工作心情得到专一；

二、找一点简单不用动脑的活干。这样的话，也会很快放松心情，这样的活干的快，效率也高，人在繁忙的时候，就会忘记心里的事，忙于工作；

三、处理好心里的事。有时候不论通过什么方法，都没办法消除分心问题，那就先处理好自己的事情，再开始工作，因为很多工作都有不确定的危险，如果一味想办法处理不分心，反而工作做不好，也有可能伤到自己。

劳逸结合

工作分心问题，首先是要找到原因在哪里。每个人都有自己的原因的。比如因为一些家庭事情导致情绪不好，或者工作不顺心心情烦躁等。

找到病因针对处理，才能解决好。平时我们最好保持一个平常心，不要把事情严重化。我们人生来就是解决各种问题，不然要我们干嘛呢？

工作就好好工作，工作之余该放松就要放松不要把自己逼的太紧，要快乐愉悦的去做每一件事情。