本人38岁，身高165体重102斤，请问有什么好办法增肥吗？

如果不急，慢慢长大，会肥的

无论增重还是减肥，都要先到正规医院检查一下是否是由于什么疾病引起的。

比如甲状腺功能亢进人就会消瘦，反之，甲状腺功能减退人就会胖。消化系统的疾病也会对胖瘦有很大影响。是否有病不要凭感觉，一定系统检查一下，由医生做出判断。

排除了病患，就是饮食和运动对身体的影响。

廋，首先是营养不良，或者说是营养素摄入量不足。米面油是能量类食品，直接影响胖瘦，吃多了就胖，吃的少就廋。这里的多少不是一顿饭，而是每天。每顿饭多吃点，吃饱了再吃点就会逐渐的发胖。每顿饭都少吃点，吃七八分饱，坚持下去，就能廋。如果饥饿感太重，就用热量低的食物替代，就是说多吃粗粮，青菜，芹菜，韭菜，菠菜及空心菜等等。

人的健康是需要各种各样的的营养。不能不吃肉蛋奶这样的东西。人的活的动不仅仅要用能量，还必须用骨骼肌肉。所以蛋白质，钙等等是必不可少。

有人会说，我没病，就是吃不进去。这是另一个问题。人是复杂的均衡体。吃的与消耗掉的平衡，体重不变。适当运动，打破平衡，饿了多吃点，再运动。

如何运动是另一个话题。

总而言之，摄入与消耗平衡，体重不变。打破平衡，吃的多，运动量不大，会胖，反之会廋。即摄入>消耗=发胖，摄入<消耗=廋。

首先你是健康人，否则先治病吧。

这有何难？跟姐学，早饭一碗炒面加两蛋最好来点肉丝或者土豆泥火腿煎蛋加牛奶，午饭晚饭喜欢吃肉带点肥的那种最喜欢醉排骨荔枝肉。平常嘴闲了喜欢来点奶油蛋糕，冰激凌或者小饼干什么滴，夜宵可以来点小炒或者面条，再不济来块蛋糕配牛奶也可以啊。

想减肥难，想增肥还不容易？

少食多餐，调理好脾胃，不喝酒不抽烟，不熬夜

每天晚饭吃吐司，北海道吐司，最好自己做，多加点黄油糖

吃大山楂丸，坚持一个月。