健身时期蛋白粉需要天天喝吗？原因是什么？

健身时期蛋白粉需要天天喝吗？原因是什么？健身时期的蛋白粉补给，应根据训练情况、饮食情况等。

由于训练，健身者对于蛋白质的需求要高于不健身者，但是就一般的健身训练量而言，毋须刻意喝蛋白粉，应首先从平时饮食来解决，比如多吃豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等含高蛋白的食物。

对于训练量比较大，或者训练频繁的健身者，平时的饮食不足以补给身体对蛋白质的需求时，增加饮食蛋白粉是必要的，但是也应在考虑饮食的前提下，适量补给。

补给蛋白粉，要把握健身后、睡前、早起三个时间点，并应天天喝；因为健身的效果在于训练量、饮食和休息，即使是在健身休息和调整时间，肌肉的修复同样也需要蛋白质等营养。

你好，谢谢邀请。

蛋白粉需不需要天天喝？这个问题很多人都会有啊，那这个也是要根据自己实际情况呢。

我就来分享一下呢，在这方面需要注意的几个点。

你要看你在这个训练的过程中，每天的这个训练强度是不是足够。

如果你训练强度不够的话，也不需要天天去喝它。

同时向你描述的你差不多隔天一脸的这种情况，我建议你可以在训练的那一天啊，补充一些蛋白粉啊，其他的时间都去用这个正常饮食去补充你的蛋白质就可以了。

另外这个也是要根据你每天的这个实际情况来判断你每天是不是能够通过基础的饮食，把你所需的蛋白质补充够。那如果你补充不够的话，也可以使用这个蛋白粉来作为一个补充。

但是我个人建议的话，还是您可以先从基础饮食入手啊，提高你每天的蛋白质摄入量啊，鸡蛋啊，鸡鸭鱼牛羊肉这些都是非常好的蛋白质来源啊，通过它们来补充，那像你刚开始训练年限不久的话，所需要的也并不是太多一般根据你的体重然后乘以1.5，也就是说你每公斤体重要摄取1.5克蛋白质啊，现在你的这个阶段按照这个标准就基本上足够。

而且你的训练也不是天天训练，每周差不多有3~4天，这样一个训练强度也还不错啊，你的训练年限并不是很久，可以先从一点一点的这个蛋白质先往上涨。

那像有一部分训练水平和训练年限比较高的朋友，那他对蛋白质的需求量相对会比较高，因为它本身是体重也好，它的技术含量也都会比较高，所以说它所需要的也会比较多，而且在这种层次的健身爱好者或者说运动员他们训练强度较大啊，所需要的蛋白质也非常大，每天就是可以通过这个蛋白粉来补充一下。所以说这个也是要根据自己实际情况来判断，不能一概而论。

这是我的个人的一些建议和一些看法啊，因为像我平时训练也是在这个蛋白质从饮食获取不够的时候，我才用蛋白粉来补充。

这希望对你有所帮助，有什么问题的话也可以在下方留言。

蛋白粉准确的来说他属于人体营养物质，当然可以天天喝了，你在吃的食物当中都是有蛋白质的，蛋白粉最好在训练后服用，因为在训练后三个小时身体需要快速蛋白来补充，蛋白粉是最好的选择，吸收快，在这要说一点就是，酪蛋白最好在一天的早起或者晚上服用，因为酪蛋白经过实验释放的速度很慢，长时间释放。如果有条件的话，每天早起酪蛋白，训练后乳清蛋白粉。如果增肌期你的体重公斤数×≥2即可。以70公斤的人来说，每天的蛋白质要有140克左右就行了，在这里说一下，这里的140克蛋白质不包括蛋白粉，我个人认识乳清蛋白粉是锦上添花的东西，如有观点错误请及时提醒，感谢

没必要，喝多了锻炼不到位，饮水不足会肾结石的。