如何体验拥抱自己的情绪？

我们活着的每一天，都会滋生各种各样的情绪，笼统地说，便是喜怒哀乐，往细了说，有愉快、喜悦、自豪，还有妒忌、自责、羞愧……

喜事来临，我们会心花怒放，手舞足蹈；遇到挫折困难，自然会感到痛苦、伤心。然而，人生不如意十之八九，相比享受当下的快乐时光，被喜悦冲昏头脑，绝大部分时候，却是需要我们咬紧牙关，度过一个又一个即将崩溃的时刻。

懂得拥抱自己的情绪，与自己和解，与当下和解，不沦为负面情绪的奴隶，才能避免做出激烈极端的行为。在人生的修道场上，我们都是新手，而拥抱自己的情绪，才是修炼的开始。

首先，当我们感到伤心欲绝、痛苦不堪的时候，请允许自己像安慰亲密朋友般安慰自己，告诉自己：“有这样的感受和情绪是很正常的，没关系，是个正常人都会有这样的反应，想哭就哭吧。”

这是应对负面情绪突然来袭最好的接纳方式，不要排斥、不要抗拒，能够意识到自己不良的情绪，把情绪发泄出来，是与自己和解的第一步。

然后在这样被负面情绪淹没的时段里，让自己独处一会，不被其他人打扰，让自己专注于深呼吸，尽管你依旧感到情绪的汹涌，但在你专注深呼吸的过程中，已经是把情绪慢慢地平稳下来。

只有让自己的情绪稍稍平和一点，我们才能慢慢恢复一点理智，这个时候才能够重新思考，也才能让自己得到的结论比较客观。

我们经常说，不要带着情绪工作，更加不能带着情绪做决定，因为情绪会让我们的认知出现偏差，会导致我们判断出现失误。然而，成年人的世界里，没有“容易”二字。生而为人，谁没有濒临崩溃、失去最后一根稻草的时刻呢？

那些优秀的人士早已戒掉了无用的情绪，但是，在最开始的时候，我们需要做的，是拥抱它，体验它，了解它，然后才能与它和睦相处，最后让我们不再深受其扰。

我们总要在全面接纳和拥抱情绪的过程中，慢慢成长，最后收获一个更加成熟、更加强大的自己。

中医曰：人之情绪有怒、喜、忧、思、悲、恐、惊七情。当怒则怒，当喜则喜，当思则思，当悲则悲……人的情绪是在一个平衡的极点中相对地存在着，我想只要顺心而为，让自己的情绪任意东西，达到适当的释放，就是最好了。但凡事都不能太过，过犹不及，太过就适得其反。让我们都拥有一颗平常心去拥抱自己的情绪吧，不要什么都藏在心里。

我想你所说的拥抱自己的情绪，是只拥抱自己的负面情绪。并且我理解的拥抱情绪，就是允许自己的负面情绪的存在，就是去接纳它，不抗拒它，也不夸大自己的情绪，让这个情绪控制自己。就是允许负面情绪的存在。

情绪是能量，当你允许负面情绪的存在，你不再抗拒它时，它就从你身体里流走了。这是你体验到的，是轻松，和自由。

当你不允许负面情绪存在，你去抗拒你的情绪时。因为你的抗拒会使你的负面情绪倍增。你会体验到更多的痛苦和压力。

以上是我个人观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观点不同的人。