不爱喝牛奶，成年人如何达标奶制品摄入量？

喝牛奶主要是为了获得牛奶的蛋白质、钙和脂溶性维生素D，如果不喝牛奶的话，一天钙的需求还是很难满足的，在年轻的时候补钙尤其重要，对预防骨质疏松还是很有帮助的！所以《中国居民膳食指南》中对于乳制品的摄入量也有明确的推荐，每天要喝够300毫升。

不过要注意一下，这里说的是乳制品，不一定要喝牛奶，乳制品的形式有很多！最常见的就是酸奶。酸奶也是很好的乳制品，但是在购买酸奶的时候要注意，一定要买配料表中生牛乳排第一的酸奶，要不其他的都是假的酸奶。

除了酸奶，奶粉也是乳制品、芝士都是乳制品。但是要注意一下，只是的脂肪含量也很高，如果想在获得乳制品的同时不长胖的话，可以选择低脂芝士。

如果喝不惯牛奶的话，喝羊奶、骆驼奶都是可以的。

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