半夜1-3点容易醒怎么调理？

半夜1-3点容易醒怎么调理

半夜1～3点容易醒时，可以通过改善睡眠环境来调整，但严重时要及时就诊，由医生开具药物治疗方案，不建议患者自行用药。

偶尔或短时间出现的半夜1～3点容易醒，可以先改善睡眠环境、调整睡眠习惯，如调低夜间室内亮度，保持周围环境安静，睡前不剧烈运动、避免情绪激动等，看情况是否有所改善。如果长期或反复出现半夜1～3点容易醒，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生开具治疗方案，如服用谷维素、维生素B₁、枣仁安神液、安神补脑液等药物。不同病因、病情的人所用的药物也不同，再加上不同人对药物的反应、吸收能力也有区别，所以每个人适合的药物是不同的。

另外，有以下几点调理方法可参考：生姜加水煮开后，放少许白醋泡脚，可安神保暖，利于睡眠；晚饭后适当进行柔和的运动；睡前不饮酒、咖啡、浓茶；营造舒适的睡眠环境，减少灯光和噪音；食用大枣、龙眼肉、百合、灵芝等，有助于安神；坚持睡前按摩涌泉穴、三阴交、百会穴。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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