每次一到学校心中的焦虑就被无限放大，即使什么都不做内心也很烦是怎么回事？

谢谢邀请。对学校这一特定事物场景产生紧张不安、焦虑的情绪反应，对于经常在学校学习和工作的人来说，会带来很多的负面作用，尽快缓解或消除这样的焦虑状态，是当务之急。有几个方法对策供参考。

一是找出具体原因，直面问题。从头至尾仔细检视一下学校的哪个因素会引起焦虑，是学校内部人的因素，还是学校内部物的因素？如果是人的因素引发的焦虑，和物的因素引发的焦虑，其对策方法是有区别的。但无论是哪方面因素作为诱因，都要敢于面对，接受事实，这是起步。

二是用1-10分计数的绳尺法，自我测量目前焦虑的等级处在什么位置。分值越低，焦虑程度越轻；分值越高，焦虑程度越重。如果焦虑分值超过7分以上，建议寻求专业帮助。

三是采用暴露冲击疗法，逐级降低焦虑水平。先从学校里不会引发、稍微引发焦虑的人或事物开始，直接地接触，再逐渐升级到与焦虑程度很高或者最高的人或事物，进行直接地接触，直至这些人或事物不再成为焦虑的诱因。

要注意，学校、广场、电梯等作为特定的焦虑对象，治疗过程中要调整认知，千万不要回避这些场所，树立治疗信心，最后能够达到与这些焦虑对象和谐相处。即使日后还有偶尔的焦虑，这也是正常的。

找到焦虑的原因，是因为同学关系，师生关系还是学习压力。

一、因为同学关系不佳造成的焦虑分两种情况：一是如果和个别同学关系不好，不必介意，多和谈的来的同学交流就好。每个人性格不同，总有谈得来和谈不来的人，这很正常，咱也不是人民币不可能让人人喜欢，也没必要刻意讨好人家，讨好型性格的人活得太累。二是如果和很多同学关系都不好就要反思一下自己了，是不是太过内向不善交流？是不是太以自我为中心忽略他人的感受？是不是说话太随意得罪人？可以问一下和自己最亲近的人，让他们实事求是谈谈自己性格的弱点和为人处事不妥的地方，接受朋友建议，不断完善自己。

二、如果是师生关系不好造成的焦虑，可以积极和老师沟通，相信老师，他的严格要求都是希望你能更好。老师是除了父母以外，最希望你好的人！老师对一个学生真正的放弃不是批评，而是不闻不问。

三、如果是学习压力造成的焦虑，我建议你给自己一个合理的定位，不必事事争先，天外有天，人外有人这是必须要接受的现实，学习尽力就好，不跟别人比，只跟自己比，赢固然好，学会体面地输也很重要！

记得学习再忙也要多参加体育活动，运动，出汗，奔跑是最好的释放！

祝你快乐

谢谢邀请，我认为找到问题的根源，然后针对性地采取措施，希望你尽快走出来。虽然我不知道具体你是因为什么原因造成的抑郁，但是我可以给你提一下几点建议。

第一，首先你的内心冲突，要树立自己的信心和勇气，现在出现的问题，是成长的信号，问题的发生正是问题解决的开始，通过问题的解决，你的心理就会得到成长和发展。

第二，采用认知疗法，改变自己对一些事情的不合理想法、看法和态度，帮助自己建立现实而理性的认知模式。利用合理情绪疗法中的合理情绪想象、质疑、夸张、辩论等技术，并通过生活中的具体事例，解决绝对化要求、过分概括化、糟糕至极等不合理信念，正确认识和处理完美倾向，对待别人的看法、想法，体会和自己“比”，做“最好的自己”的意义和重要性，并进行合理的自我分析，以达到自我认同、自我接纳。

第三、采用现实疗法，强调自己在解决问题中的责任和力量，重视你的当前行为，想办法让自己“动”和“做”起来，自己拟订明确可行的行为改变计划，发现自己的闪光点和潜能，并寻找成功体验，树立自信。给你提出一下几点具体要求：

１、制定自己的目标和计划，并从大到小进行分解，让自己的每一天、每一周、每一月都有明晰的目标和方向。

２、制定可行的作息时间，并严格执行。

３、每天户外活动不少于一小时，每天坚持跑步、做操等体育活动，即使在学习最忙的时候也不能少于半小时。

４、多与父母、同学交流沟通，体会赏识、接纳和爱。

５、有问题向老师倾诉，老师不仅是教书的先生，也是学生成长道路上朋友和帮手。

第四、自己努力认识自身性格中的不良因素对自己的影响。人的性格是相对稳定的，但又不是绝对不能改变的，通过调整认知以及自己的“动”和“做”去认识和挖掘自己的潜能，树立乐观自信的态度，在生活和学习中有意识地去改变和完善自己的性格，克服自己退缩和逃避的习惯，通过不断的努力去感受自己的变化和心理的成长。

第五、我提供一切的可能来削弱环境对你产生的压力，如帮助调整与同学的关系，提供能展现自己特长的机会，当你烦心时的倾诉对象等……

最后祝你早日康复，学业有成！！

有可能是心理压力造成的厌学情绪吧！不管是什么原因造成，前一秒任何不开心的事都己经是过去，想学校一些美好的事物，把感恩心请进来，为自己营造轻松的心情和气氛，把握当下……祝福快乐安康！

我何尝不是一回到公司，心情就无比焦虑，无比压抑，像是得了深度抑郁症一样?只要一到下班时间自然不药而愈！怎么办啊?同问!