饭后喝酸奶是否真的有助于消化？

人们常说：酸奶能帮助消化。如果饭后喝一杯酸奶能助于消化，对肠胃蠕动起到促进作用，能更加吸收营养。

我认为，酸奶是纯牛奶发酵而成的，酸奶自身没有消化酶的，不会起到消化帮助作用。

酸奶是有营养的，现在市场上酸奶的广告很多，人们在选择时要好产品，适合自已才是好的。

是嘛[笑哭]

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这个问题，答案可能会颠覆您的认知哦！真相是：酸奶不能“促消化”！！

我们先理清一下，食物消化需要两大条件：一是规律的胃肠蠕动，二是消化酶。吃的太多，会使胃陷入不规律运动，即便是进食酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有添加可以帮助肠道消化的消化酶。就算有，当被喝到胃里，也会被胃液消灭得干干净净。

经常看到广告说益生菌的酸奶可以促进消化，其实啊，益生菌的功能是抑制有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定，有助于胃肠道健康。但是，并没有助消化的作用。所以大家不要被套路了哦~

而且酸奶还有一个可能让很多女性朋友难以接受的弊端是——饭后来一杯，还容易长胖！长胖！长胖！

市面上销售的酸奶，含糖的居多。很多人饭后来一杯酸奶，殊不知，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗米饭热量还高（一碗米饭约100克，能量约116千卡，据《中国食物成分表（2002）》）。 想想，如果您在减肥，吃了点食物，想让它快点消化，就想喝点酸奶，殊不知，还增加额外的能量负担，反而容易长胖。

所以呀，吃饱了，可以适当轻轻按摩上腹部：双手重叠，在中腹与下腹之间，以肚脐为圆心，顺时针方向揉动，以腹部产生热感为宜。揉腹可以加速腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，增加蠕动，从而达到健胃消食效果。又或者是站起来走动30~60分钟，不需要再摄入类似助消化的食物。

最后，还想唠叨一句：饭后走一走，活到九十九。

希望回答能帮到您哦，有问题可以给我们留言哦，比心【77】

酸奶本身没有消化酶，所以并不能直接促进消化，酸奶中的益生菌进入肠道后，有助于维持肠道微生物环境的平衡，促进肠道蠕动，市面上大部分酸奶含有的菌群有，乳酸杆菌，乳双歧杆菌，这些菌群不耐酸，当经胃进入肠道，在尾部的强酸环境中大部分已经失去活性，无法发挥作用，并且酸奶的成分在含有脂肪，糖等，食用过多就会导致肥胖，高血脂，如果饭后喝酸奶不但不会助消化，反而容易增加胃肠道的工作量。

这个问题，答案可能会颠覆您的认知哦！真相是：酸奶不能“促消化”！！

我们先理清一下，食物消化需要两大条件：一是规律的胃肠蠕动，二是消化酶。吃的太多，会使胃陷入不规律运动，即便是进食酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有添加可以帮助肠道消化的消化酶。就算有，当被喝到胃里，也会被胃液消灭得干干净净。

经常看到广告说益生菌的酸奶可以促进消化，其实啊，益生菌的功能是抑制有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定，有助于胃肠道健康。但是，并没有助消化的作用。所以大家不要被套路了哦~

而且酸奶还有一个可能让很多女性朋友难以接受的弊端是——饭后来一杯，还容易长胖！长胖！长胖！

市面上销售的酸奶，含糖的居多。很多人饭后来一杯酸奶，殊不知，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗米饭热量还高（一碗米饭约100克，能量约116千卡，据《中国食物成分表（2002）》）。 想想，如果您在减肥，吃了点食物，想让它快点消化，就想喝点酸奶，殊不知，还增加额外的能量负担，反而容易长胖。

所以呀，吃饱了，可以适当轻轻按摩上腹部：双手重叠，在中腹与下腹之间，以肚脐为圆心，顺时针方向揉动，以腹部产生热感为宜。揉腹可以加速腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，增加蠕动，从而达到健胃消食效果。又或者是站起来走动30~60分钟，不需要再摄入类似助消化的食物。

最后，还想唠叨一句：饭后走一走，活到九十九。

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有助于消化，有助于肠胃的蠕动。

酸奶含糖量太高，对身体不好

不是每个人都适合饭后喝酸奶吧，看每个人的胃功能应该，有的人喝酸奶会恶心，有的人喝酸奶会胃反酸，饭后是不能吃得饱饱的再喝酸奶，因为酸奶中的糖分和热量无疑是额外增加胃肠的负担，对于想通过喝酸奶减肥的人而言其实并不可取，我们买酸奶都会看配料表，部分酸奶中添加有活性益生菌，其实并不能很好地促进消化。

其实粘稠的酸奶比较好消化，因为其中含有大量的乳酸菌，可以起到促进肠胃蠕动的效果，而且能够加快营养的吸收，酸奶进入到肠胃内，还可以促进胃酸分泌，改善消化不良，不要买含糖量过高的酸奶，含糖量过高的酸奶会导致血糖升高，我们买酸奶把它的配料表拉出来一看，排在前四位的是水、白砂糖、果葡糖浆、脱脂乳粉，大家都知道，配料表中排名越靠前，含量越高，所以在些酸奶中，最有营养的奶排在水和糖的后面，这样的酸奶完完全全是勾兑出来的，不仅没营养，还会使摄入过多的糖分。

酸奶里面的乳酸菌可以帮助肠胃蠕动，不会有助于消化。相反，没有胃口吃饭的时候，酸奶可以起到开胃的作用。

酸奶对人的身体即没好处也没坏处，说酸奶帮助消化是商家促销的一种手段。

酸奶营养丰富，美味诱人，很多人喜欢饭后来一杯。一些人认为酸奶既帮助消化又可减肥。实际上，喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中所含有的益生菌，有助于促进肠道健康。但是，酸奶自身是没有消化酶的，并不能直接帮助消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。也就是说，饭后喝酸奶并不能直接帮助消化，而且长期喝可能导致发胖！

酸奶自身并没有消化酶

　　“人们常说‘多喝酸奶有助于肠胃消化’，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。”武警广东省总队医院营养科副主任曾晶介绍。

　　专家进一步解释，通过多种益生菌在牛奶中生长繁殖、使牛奶发酵制成酸奶，这些益生菌进入肠道后有助于维持肠道微生环境的平衡、促进肠道蠕动。不过，日常生活中常见的酸奶中，常见的菌群有乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，当经胃进入肠道时，在胃部的强酸环境中大部分已经失去活性，无法发挥益生菌的活菌作用。

　　曾晶介绍，要让酸奶中的益生菌在肠道中发挥活菌促进肠道健康作用的功效，一般需要满足三个条件：一是进入肠道后仍然是活菌；二是这类菌群对于个体的肠道是有益的；三是活菌数量需要达到一定的数量才有药理作用。大部分酸奶难以满足这三大条件，因此酸奶中的益生菌在胃肠道中更多的是发挥益生元作用，即细菌的菌体成为促进肠道活菌生长繁殖的营养成分。

酸奶营养丰富，美味诱人，很多人喜欢饭后来一杯。一些人认为酸奶既帮助消化又可减肥。实际上，喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中所含有的益生菌，有助于促进肠道健康。但是，酸奶自身是没有消化酶的，并不能直接帮助消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。也就是说，饭后喝酸奶并不能直接帮助消化，而且长期喝可能导致发胖！

酸奶自身并没有消化酶

　　“人们常说‘多喝酸奶有助于肠胃消化’，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。”武警广东省总队医院营养科副主任曾晶介绍。

　　专家进一步解释，通过多种益生菌在牛奶中生长繁殖、使牛奶发酵制成酸奶，这些益生菌进入肠道后有助于维持肠道微生环境的平衡、促进肠道蠕动。不过，日常生活中常见的酸奶中，常见的菌群有乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，当经胃进入肠道时，在胃部的强酸环境中大部分已经失去活性，无法发挥益生菌的活菌作用。

　　曾晶介绍，要让酸奶中的益生菌在肠道中发挥活菌促进肠道健康作用的功效，一般需要满足三个条件：一是进入肠道后仍然是活菌；二是这类菌群对于个体的肠道是有益的；三是活菌数量需要达到一定的数量才有药理作用。大部分酸奶难以满足这三大条件，因此酸奶中的益生菌在胃肠道中更多的是发挥益生元作用，即细菌的菌体成为促进肠道活菌生长繁殖的营养成分。

我的经验是酸奶是食疗、针对肠胃蠕动慢者、特别是办公室工作者、45岁以上的人、便秘者、要加上运动30分钟、我釆取的方法是走步方式，睡觉前再泡脚二十分钟，效果可好了、睡眠还改善了呢

饭后可以喝酸奶，饭后喝有利于吸收营养，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

不可以

酸奶当中还有很多的营养物质并且含有钙质，然而酸奶里面没有消化酶，不能促进食物分解吸收，所以饭后喝酸奶不能够促进消化。可以选择额外补充消化酶来促进消化。

我自己是饭后喝了酸奶后，是可以蠕动肠胃消化的，可以先试一下，再看自己的身体可不可以承受

因为酸奶中的酸带走有乳酸菌助于消化的成分，可以促进加快肠道的更好吸收

在日常生活中，饭后喝酸奶被认为是一种有助于消化的方法。但是，这种说法是否真实呢？下面我们就来探讨一下这个问题。

首先，酸奶是一种含有乳酸菌的饮品。乳酸菌是一种有益的细菌，它们可以帮助维持肠道健康，并促进食物的消化。因此，从理论上讲，饭后喝酸奶确实可以帮助消化。

然而，事实上并不是所有的人都适合饭后喝酸奶。对于一些人来说，饭后喝酸奶可能会引起不适。这是因为酸奶中含有乳糖，而有些人可能对乳糖不耐受。如果你是乳糖不耐受的人，那么饭后喝酸奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。

此外，饭后喝酸奶并不是一种万能的消化方法。如果你的饮食习惯不良，比如经常吃高脂肪、高糖、高盐的食物，那么单单喝酸奶并不能解决所有的消化问题。相反，你需要改变自己的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维、低脂肪的食物的摄入量，才能真正改善消化问题。

另外，饭后喝酸奶的时间也需要注意。一般来说，饭后30分钟到1小时内为宜。

经常听到别人说饭后来杯酸奶能促进消化，其实饭后喝酸奶并不会促进消化。促进消化有两个条件，一个是肠胃有规律地蠕动，一个是消化酶发挥作用。

酸奶既不能带动肠胃进行规律性地蠕动，也不含消化酶。如果你已经吃得很饱了，再来杯酸奶，不仅不能帮你消化，还会更撑。

酸奶是否有助于消化分体质的，饭后不要立即喝酸奶，会伤胃的，要过两个小时左右再喝。

牛奶酸奶都是钙，蛋白补充，帮助消化未必

酸奶是牛奶通过发酵制作而成的，含有多种益生菌，饭后一个小时喝一杯酸奶，可以促进胃液的分泌帮助消化，喝完酸奶以后适当的吃一些蔬菜水果，也有利于酸奶的吸收，酸奶一般情况下，不建议空腹服用，应该搭配一些粗粮面包。经常熬夜或者是经常久坐，从事电脑工作的人群，特别适合喝酸奶，晚上睡觉前喝一杯酸奶，可以预防骨质疏松，帮助睡眠。

“饭后喝酸奶，有助于消化”事实并非这样！

先来说说身体消化食物的过程：

淀粉和蛋白质等这些大分子物质，在胃肠蠕动和消化酶的作用下被分解成可以溶解于谁的小分子物质！但酸奶里并没有“消化酶”，酸奶也不能促进我们的肠胃蠕动，所以饭后喝酸奶并不能帮助消化！

在来说说那些有所谓”益生菌“的酸奶吧：”益生菌“可以帮助我们抑制肠道内的有害菌群，保证肠胃系统的健康，确实对消化会有帮助！但是补充”益生菌“可不是喝就口酸奶这么简单的！这些酸奶出厂的时候，可能真的像广告里所说的”一瓶有几百万活性益生菌“，可是经过运输、储存，再到被你买回家喝下肚，还要经过胃酸、消化液等一系列的考验，益生菌早就死光光了！虽然酸奶既好喝又营养，但是要数帮助消化，酸奶还真的是做不到！

可以啊

每天喝酸奶的时间点，最好是吃完晚饭后

一小时之后喝酸奶最科学[机智]

不是喝酸奶，是喝乳酸菌。

在饭后喝酸奶是有助于帮助消化的，因为酸奶中含有益生菌，喝了之后是能够补充肠道内的益生菌的，如果胃肠道没有问题可以考虑多喝一些酸奶的，但如果患者平时血糖比较高，喝酸奶的时候一定要看一下是否里面加糖，如果加糖就不能够喝的。

在出现腹泻的时候是不建议喝酸奶的，容易增加腹泻的程度。

我觉得应该是饭前喝

并不是，我有过体验，喝完肚子胀，还不如不喝。

有助于消化。

饭后2小时内喝酸奶的话，这个时间段喝酸奶的效果非常好。因为在饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。对于女性来说，餐后饮用酸奶还可以有减肥效果，而且这个时间段减肥效果还很突出，因为饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，无形中就减掉赘肉了呢！

有，因人而异

因为酸奶中的酸带走有乳酸菌助于消化的成分，可以促进加快肠道的更好吸收

选择有益生菌的酸奶

大家好，饭后喝酸奶无助于消化，而且还会胖！

　　人们常说多喝酸奶有助于肠胃消化，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。

　　而且饭后马上喝酸奶，相当于额外增加食物摄入，反而容易增加胃肠道的工作量，不利于消化吸收。

　　酸奶也含有一定的热量，饱食后再喝酸奶，肥胖风险易增加，更得不偿失。

　　相信有的小伙伴要开始疑惑了，大家不是常说喝酸奶有助于肠胃消化吗?

　　首先，我们要了解一下到底什么是消化。

　　消化的概念是：

　　食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。

　　换句话说，消化需要满足两大条件，一是规律、正确的胃肠运动，二是消化酶。

　　从这个意义上来讲，喝酸奶并不能纠正不规律的胃肠运动，

　　而且，酸奶本身是没有消化酶的，所以喝酸奶根本无法帮助消化食物。

　　其实，真正能够起到帮助肠胃消化作用的，是酸奶中的益生菌。

　　益生菌是人体肠道需要的活菌，它最重要的功能就是改善人体肠道菌群，维持肠道的正常功能。

　　同时也可以促进肠道蠕动，帮助人体消化和吸收肠道中的营养成分。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！