跑步减肥成功后，不跑了为什么会反弹？

跑步是比较好的健身方式，同时还能减肥也不假。为什么一些人通过跑步把体重降了，停止跑步后又慢慢肥回来了，甚至有的人肥的更猛，要知道这个问题首先要了解肥胖的根本原因：1、导致肥胖的原因就是体内能量过剩，得不到消化，造成身体收支平衡失调；2、饮食结构不科学造成高能量高脂肪的过渡摄入，身体消耗负荷过大；3、身体机能的退化，造成消化功能的减退；4、遗传因素也是导致肥胖的主要因素，并且据科学研究，肥胖是会遗传给下一代的。因此，我们会发现许多小孩从小就肥胖，有的人即使喝水也照样肥胖；而有的人年轻是魔鬼身材，中年发福；更有的家庭全家都肥胖。通过运动方式减肥之所以会反弹，就是没有综合导致肥胖的几大关键因素，有的人运动瘦身了，而没有控制好饮食，也没有坚持运动下去，同时运动是增强体质的，体质好了，胃口也好了，吃的就更多，所以反弹就更猛。建议肥胖者迈开腿，管好嘴。

减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量。但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹。

那如何保持不反弹呢？我个人认为要注意以下几点：

1）多补充水分。人身体大部分都由水组成，减肥成功之后想要保持体重必须要注意每天一定要补充充足的水分来加快自己身体的基础代谢，这样才可以维持身材。

2）三餐饮食合理化。切忌减肥成功后的暴饮暴食，尽量少摄取高热量食物，如油炸食品，膨化食品等切记少吃。多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素与膳食纤维素，他们能够维持身体每天所必须的营养素，还能增加饱腹感。

3）坚持运动。如饭后增加一些如散步等慢速运动不仅仅有利于你胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆积，可以增加身体的热量消耗。

最后建议在瘦身的同时多注意脸部的锻炼，睡前做做瘦脸操有助于精致肌肤，还能有效瘦脸。脸小了，减肥效果更能看得见！

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