每天走一万步游一千米能减肥吗？

（1）长期坚持肯定可以。

（2）运动减肥是有效的，但前提条件是“消耗热量>摄入热量”，而且是长期保持“消耗热量>摄入热量”

（3）如果饮食不节制，导致摄入过多，超过了运动的消耗，依然会长肉肉的。

（4）每天1万步的话，随着走路的速度不同，走的距离不同，做的功不同，消耗的热量也是不一样的。

（5）各种步速下的运动强度单位MEts如下

根据METs来计算热量的公式：消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg

（6）游泳的运动强度单位MEts大致在７－１１ＭＥｔｓ，一样随速度和泳姿而不同

减肥在于持之以恒，坚持不懈的合理的控制运动量和合理的营养供给，而不是限量的去控制运动或者饮食来达到减肥效果。

重要的是每天要坚持。

可以减肥的，但这样的减肥方式占用时间太长，也是磨炼毅力的持久战，需要日积月累的坚持，当你停下来就会迅速反弹，除非你热爱运动，如果不是的话那么我建议你，在饮食上多下点功夫，既可以养生又可以减肥。

现在生活富裕很多人要么吃在酒店，要么叫个外卖已经形成了习惯，自己却很少做饭，家里厨房冬天都是冷冰冰。其实饭店的饭菜和外卖的食物都是高热量，高脂，高糖食物，因为这样的习惯让我们很多人疏忽了健康。

如果我们能在饮食上自己下点功夫，早晚以汤粥为主，中午吃饱吃好，养成每天下午三点后多喝水不加餐，这样的习惯，也可以免去很多减肥的精力。

望采纳！

控制好饮食的话完全可以。

在我们减肥的过程中，有氧运动是很多人选择的一个运动项目，在这个其中以跑步游泳之类的更为大家熟知。

你问的这个问题每天走1万步和加上游泳1千米，能不能减肥？那我想说的是，其实在做任何运动的时候都能够帮助我们减肥，只是速度快慢的问题。

我们可以看一下这张表，其实运动的热量消耗更多的是按照时长来计算的，像跑步游泳这些，大多都是半个小时或者是一个小时的时间。而且游泳相对来说热量消耗会更多一些。

那其实我个人建议的话，你想要减肥，运动是一方面，饮食也是很重要的。你在运动的同时控制好你每天的热量摄入，这样你才能够更快的瘦下去。

注意不要吃太油腻的食物，吃得清淡一些，可以提高蔬菜和蛋白质的摄入量，控制一下碳水化合物的摄入。

坚持下去，你就会得到你想要的结果。

您的这种提问题的方法，是一种假设性的提问，先凭空地提出一个运动恒量，然后再问其结果与可能。这种提问题的方法，既不科学，又缺少可操作的依据。这种提问题的方法，并不是个别现象，而代表的是一部分人减肥的思维逻辑。

现实的运动操作起来，并不是我们想象中的那么简单。众所周知，减肥已经成了文明社会中，人们遇见的普遍难题。否则的话，就不会成为街头巷尾人们议论的热门话题。也不会在您日常出行当中，在您眼前经常出现大大小小的胖子们了。

在这里可以放心的告诉您，游泳减肥是一种不错的选择。不过，选择1000米游泳，制定的基础与数据从何而来？是您已经有这个基础与能力；还是说是您理论上要达到的目标与要完成的任务？

如果是前者，说明您已经有了一定的基础，不过，刚开始还可以达到一定的减肥效果。但久而久之，总在1000米上下晃荡，而且强度恒定。失去了新意刺激，也就失去了更高的减肥效率。

如果是后者，目前只是凭空的想象与假设。而没有具体实施与行动。良好的愿望与积极性是非常可取的。但达到自己的目标愿望，还会遇到很多困难与挫折，还需要您循序渐进地，不断加大自己运动量与运动强度。以至于达到一定强度下真正的1000米。

在此基础上，若想减肥持续下去，唯有不断地加大自己的量与强度，方可迎来减肥的高效率。但却是一个很漫长的过程，对自己决心与意志力，将会是一个不小的考验。怎么说呢？成功减肥有点儿像我们在头条号写文章，只有坚持不辍努力地攀登，创作出更多的优质文章，才能达到希望的顶点。

至于您为什么把游泳和走路结合在一起，不知道思路何在？因为走路只是一种放松性的休息，运动强度太小。您就是走上10万步，对减肥也没有太大的直接帮助。建议您把走路改为慢跑，其效果将会更好些！晓行星祝您成功！

游一千米就够了