早上喝紫米黑芝麻好吗？

紫黑米和黑芝麻对人体，有很好的作用，主要健脾补肾，最好的方法煮粥吃！

功效作用

早上一杯健康营养的紫米黑芝麻糊喝起来！

准备紫米粉100克，糯米粉100克（糯米粉可以增加芝麻糊的粘稠度），黑芝麻100克。将紫米和糯米粉上炒锅炒熟，（不需要放油）要小火慢炒，慢慢看糯米粉变成的颜色变成黄色就熟了。黑芝麻可以买已经炒熟的或者自己炒。炒制的时候都要小火，不然很容易糊。三种材料炒熟后混和在一起，入打磨器打磨即可！

我这里没放糖，每天吃的时候根据自己的口味自行添加即可！一碗香糯的芝麻糊这款营养的早餐适合每个人哦！

紫米，其主要含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。

黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E，软磷脂、钙、铁等营养成分，可以做各种各样的美食，一般的人都可以食用。

可以的吃一些养身体

可以的，不过要常换才好，任何东西吃久了也不行。合理搭配最重要。

早点先喝一杯温开水。或者喝先一杯蜂蜜水，紫米有补血益气·暖脾胃·促消化，黑芝麻，味甘，性平。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。是早餐营养的佳品