怎么才能在十天内减肥成功？

谢邀！

十天减肥，你是有什么事情需要快读减肥是吗，像女生结婚什么的。那只能少吃多运动了，像一些几天断食发，过午不食之类的都可以用上，只要你身体比较健康就可以，毕竟是短时间减肥吗，见得大多是水和肌肉。

推荐一个短时间瘦身的饮食法，周末断食法。

这个方法可以在10天之内重复两次，让身体最大限度的瘦下去，非断食日也要保持清淡饮食，吃饱即可，坚决杜绝油炸甜点小吃等。

在非断食日可以进行运动，跑步出汗等等方法都可以用，注意不要低血糖就好。

但是这个方法仅供短期瘦身，长期瘦身减肥不能经常使用。

希望对你有用。

健身房，十天，瘦了七斤，每天至少一个半小时到两小时，无氧加有氧，有氧的话跳绳比跑步效果好，因为之前一直跑步的，前半个月都是无氧一小时➕跑步四十分钟到一小时，不管用，一斤没瘦，后来改跳绳，十天就瘦了七斤，在家的话可以跳绳跑步换着来，饮食上面早饭正常吃，别吃太油，不要吃太撑，胃撑大了不好，中午主食改玉米加菜，不要太油，不要太撑，这是重点，我如果下雨四五点运动晚饭吃的比较少，就一根玉米，或者一点水煮虾，也可以吃点水煮菜，运动完隔久一点吃饭，零食什么的就不要吃了，如果是在家运动的话下载一个运动软件，跟着后面练，我曾经跳绳一个月瘦了10斤，而且在没有绳的情况下，做跳绳的动作，跳50分钟，保持你的胃不是撑的，热量高的不要吃，加上运动肯定会瘦的

我赞成上面说的，十天真不可能焕然一新，除非你经常运动，可以通过这十天进行脱水，让身体体积看着小一个号，但如果你腹部都是脂肪。我劝你别再做梦，老老实实，从现在开始坚持去运动，运动方式不要太单一！不要只是跑步，要不很难瘦下来的，可以去游泳，或者骑单车，旅游，爬山，相信你会变化很大的

额，，想多了吧！健康的体重控制是个缓慢的过程，一般来说体重在一周内减轻0.5-1kg！如果体重下降过快对于健康的影响是很大的！

易胖易瘦的人，十天的减肥来说会有很大效果，在你能承受的范围内，少吃，多运动，你绝对会感谢那个曾经对自己那么狠的你。都知道吃啥容易胖，吃啥不胖，不要侥幸说，我就吃一点，不会胖，你记住了你吃了就得消耗，不消耗就会变成脂肪，而且你觉得这个我吃一点了，看见那个了，又觉得这个我也少吃点，这是个心理战，要不你一开始就不要吃高热量的东西，这样你接下来才会越来越控制自己。都有颓废不想坚持的时候，十天你每天都坚持了，其中的一天都是有意义的，要不会有很多个十天，你减肥的日子永远是下一个十天。运用你所有关于减肥的知识，生活中时刻提醒自己。你会发现十天后你的焕然一新。哪怕瘦个两三斤你都觉得瘦了好多。所以不要停留了，有一句话说的好。都说天热的时候开始减肥，天能一下子就热了，你能一下子瘦了么。

情伤让我在20多天内没有正常的吃过一顿饭（经常是3.4天才吃一顿饭），这20多天我瘦了19.5斤，两个月后真的是彻头彻尾的改变，肤色花了半年才调过来，曾经胃痛到吃止痛的都没用，现在都不敢想自己当初怎么走过那一段路程的…………

早餐鸡蛋，牛奶加苹果。午餐各种粥加香蕉。开始一天的运动，有氧运动30至40分钟跳至出汗。力量训练20分钟左右。晚上蜂蜜水，洗澡带按摩带护肤。最最重要的是护肤。10天虽瘦的不太明显，但润润的皮肤会看上去焕然一新

谢邀，短时间减肥不是很科学，如果有不得已的原因，如拍照，结婚，体检之类的，建议从饮食下手。不吃面粉含量高的，不煲汤，不吃稀饭，做到干湿分离，中午八分饱，晚上六分饱，19点后禁食禁饮。

管住嘴迈开腿，先努力饿一个星期！虽然我也没瘦下来，因为下不了狠心！

营养师主导的科学减肥是不会使用药物减肥的，具体的程序是：1.适当的运动。2.平衡膳食。3.适当的时候使用膳食纤维素（益生元），加上益生菌，增加体内毒素与废物（脂肪）排出，如果严格按照这样的要求来做的话，第一个月可以减脂肪10斤左右！

想快速瘦下来的方法只能是少吃碳水化合物，少吃面食多吃蔬菜

早餐一个鸡蛋一盒牛奶，中午鸡胸肉一块，蔬菜一份，主食米饭，晚餐主要吃蔬菜

运动的话，多做有氧运动，每天走路一个小时以上

即使有方法你也别用这种快速减肥方法，无论从效果看不可能持久不反弹，主要是对身体的伤害肯定会很大。把身体看成一个整体，快速的肯定需要排加上不进，那样身体需要能量燃烧脂肪达到的，然而，身体得不到能量，除了从脂肪得到东西能量外，身体器官得不到需要的能量，肯定会对身体不好的。

吃饭：早上多吃一点，中午吃半饱，晚上不吃或吃两根香蕉。

运动：健身房慢跑半小时，听着歌跑效果会好一点。然后练肚子、腿、胳膊，最后来个动感单车。

运动期间不吃快餐、不吃肉、除了牛奶不喝任何饮料。

早睡早起。

本人就是在十天瘦了十斤。

肥胖和长斑其实是一个道理，都不是在一瞬间就长起来的怎么又能在短时间内使其达到想要的完美呢？我以前也胖过深知胖子的苦处，一时的兴起也去健身房办过健身卡，时间的不允许所以不能天天去，后来觉得去也没意思所以又放弃了，改为天天早起晨跑，有时受天气的影响也没坚持下来！我不建议大家去买内服的减肥药，它会对我们的身体（肝肾功能造成伤害），虽然能快速见效但后果是我们无法估量的！想要健康不反弹的减肥，除了在吃食方面要有节制（早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少或不吃，可以用水果代替，少吃肉类）我们还可以选用一些外用涂抹的中药纤体瘦身配方（我是特别信赖中草药的，因为中草药性质温和不刺激）外还有一个很重要的就是坚持，找个动力来作为坚持的意念，现在的我就一点都不胖，因为我在用【纯手工】中药瘦身纤体配方，它是一款外用想瘦哪里就涂抹哪里，对身体零伤害，我非常喜欢