生完孩子有什么健康、轻脂又有营养的食物推荐呀？

生完孩子，需要哺乳的妈妈需要清淡饮食，均衡营养。比如杂粮粥就比白米粥好，中午光吃一份面条就不如吃几个菜，喝杯牛奶营养更均衡。没有哪一种食物具备健康全面的营养，需要我们搭配着吃，再好的食物都不要多吃。

生完孩子消耗比较大，一般都用食补来恢复身体。我坐月子时期一直在食补，出了月子就恢复的差不多了，那时候没有忌口，只是家里的食用油换成了齐云山山茶油。它里面有个成分是油酸又叫单不饱和脂肪酸，它可以和体内的脂肪酶迅速地发生作用，快速被人体吸收消化（吸收率高达 97%），可阻断脂肪在内脏及皮下积聚，简单说就是营养吸收了，还能越吃越瘦。而且山茶油也叫“月子油”，食用山茶油对于促进产妇母乳生成，听说还能减低产后忧郁症，对子宫恢复也有帮助。