卧推和深蹲对于业余选手来说，多大重量是合适的？ spider 更新于 2023-07-26 03:08:56 全部 1024 卧推和深蹲对于业余选手来说，多大重量是合适的？ 回复 共1条回复 我来回复 鍋鈀鎶 这个人很懒，什么都没有留下～ 评论 这都是以自身体重来衡量的。大致的比喻下吧三大力量吧：新手 入门 老手 大师 卧推：0.8倍 1~1.2倍 1.5~1.8倍 2倍以上 深蹲：1倍体重 1.2~1.5 1.8~2倍 2.25倍 硬拉：（竖脊肌会略比深蹲重点） 赞同 2018-03-12 09:49:26 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。
