上班一族平时工作忙，往往忽视了锻炼，你会用哪种方式健身？

我就是一个上班族，上班要在办公室做一天，健身真的很少，感觉驼背很严重了，有时候下班回家为了运动一下，我都是走路回家，自从去年市区有了公共公共自行车，我上班下班都是汽车，不用担心拥挤被堵在路上，还可以锻炼下身体。

真的，现在低头族越来做多，好多人都懒得锻炼了，都会特别宅，有时候呢，最简单的健身方式就是走路，放下手机，走出家门，有个健康的身体和健康的生活态度

现在比较流行一种懒人健身，科技健身模式，二十分钟就可以了

首先谢谢您的邀请！

其实对于上班一族来讲工作确实很忙，如果没注意锻炼身体的话，可能有时候身体容易出毛病，那么到底选择哪种健身方式比较好呢？

第一跑步，这个跑步并不是意味要很远距离的跑步，比如平时上下班如果离家里比较近的话，可以习惯性慢跑就可以了，可能很多人说本来上班就累了，现在还要跑步？这样想就错了，其实都是一个习惯不习惯问题，太远就不合适了。

第二就是健身房，健身房一般就只能休假才能去了，除非离你家很近

我会选择练习瑜伽，因为我已经练习瑜伽很多年了，瑜伽也给我带来了很多好处，所以优先选择练瑜伽。

作为上班一族，平时的时间不多，而且又经常久坐，就很容易让身体疲劳，所以每天晚上回家练习练习瑜伽，也能缓解身体疲劳，是个很不错的选择。

如果你也想练习瑜伽的话，可以跟我一起练习哦~关注我：瑜伽丰了个胸

要说起柔韧性的考验，怎么能不让人想起一字马？作为柔韧性考验的基本动作，其考验的方式也是各种不一。我们在将腿步呈现一字马后，将自己的单手支撑在地面上，然后用另外的手将体前的腿抓起，也能够对自己有一个很好锻炼方式哦。

在瑜伽锻炼中，能够采取倒立动作的体式是对于我们身体需要极大的要求。在我们采取倒立的体式后，将自己的一条腿顶住我们身体同侧的胳膊，并让这条腿保持九十度，另外一条腿随倒立姿势齐平即可。

像这样的倒立的体式不知道大家掌握了吗？小密相信，只要大家能够将小密说的方法和注意事项掌握，肯定能够把握好自己的体式。来跟着小密继续做动作吧！我们将自己的双手支撑在地面上，让自己两条腿并齐与身体呈九十度，将自己的双腿放在手肘处就可以了。

做了这么多的，来和小密放松下自己，拉伸下我们的身体怎么样呢？我们一家采取的是使用单臂支撑的方法，同时将自己与手臂同侧的腿支撑在地面上，另外的腿支撑在支撑腿的大腿面，另外的一只手就可以向后仰去，达到拉伸自己身体的效果啦。

我会选择练习瑜伽，因为我已经练习瑜伽很多年了，瑜伽也给我带来了很多好处，所以优先选择练瑜伽。

作为上班一族，平时的时间不多，而且又经常久坐，就很容易让身体疲劳，所以每天晚上回家练习练习瑜伽，也能缓解身体疲劳，是个很不错的选择。

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要说起柔韧性的考验，怎么能不让人想起一字马？作为柔韧性考验的基本动作，其考验的方式也是各种不一。我们在将腿步呈现一字马后，将自己的单手支撑在地面上，然后用另外的手将体前的腿抓起，也能够对自己有一个很好锻炼方式哦。

在瑜伽锻炼中，能够采取倒立动作的体式是对于我们身体需要极大的要求。在我们采取倒立的体式后，将自己的一条腿顶住我们身体同侧的胳膊，并让这条腿保持九十度，另外一条腿随倒立姿势齐平即可。

像这样的倒立的体式不知道大家掌握了吗？小密相信，只要大家能够将小密说的方法和注意事项掌握，肯定能够把握好自己的体式。来跟着小密继续做动作吧！我们将自己的双手支撑在地面上，让自己两条腿并齐与身体呈九十度，将自己的双腿放在手肘处就可以了。

做了这么多的，来和小密放松下自己，拉伸下我们的身体怎么样呢？我们一家采取的是使用单臂支撑的方法，同时将自己与手臂同侧的腿支撑在地面上，另外的腿支撑在支撑腿的大腿面，另外的一只手就可以向后仰去，达到拉伸自己身体的效果啦。

工作再忙也要注意身体健康，日常锻炼不一定需要去健身房。瑜伽课，游泳虽然是很好的健身方式，但是定时定点风雨无阻肯定不能坚持。所以抽时间利用简单器材也可以很好锻炼。

1.走楼梯 电梯虽好可是等待时间也相对较长，时间空暇也可以走走楼梯

2.带孩子 家有小孩子总不能让他自生自灭啊，做做亲子游戏，小区公园荡秋千，陪着一起跑跑，是多好的锻炼啊

3.广播体操 有氧运动可以不局限于形式地点

工作再忙也要注意身体健康，日常锻炼不一定需要去健身房。瑜伽课，游泳虽然是很好的健身方式，但是定时定点风雨无阻肯定不能坚持。所以抽时间利用简单器材也可以很好锻炼。

1.走楼梯 电梯虽好可是等待时间也相对较长，时间空暇也可以走走楼梯

2.带孩子 家有小孩子总不能让他自生自灭啊，做做亲子游戏，小区公园荡秋千，陪着一起跑跑，是多好的锻炼啊

3.广播体操 有氧运动可以不局限于形式地点