易胖体质的人必须要去健身房才能瘦吗？

不请自来喔，题主的问题是易胖体质的人必须去健身房才能瘦吗？有的人是属于胃的吸收能力比较好导致肥胖，有的是每日摄入的热量过高超过自身每日新陈代谢导致肥胖，而这些都可以通过运动和控制饮食上得到解决。

先从运动上说，运动并不一定得去健身房，徒手减脂也是可以的，徒手减脂的话可以自己在家中买上一些小运动器械，比如：瑜伽垫、弹力带、跳绳、战绳之类的都可以起到很好的辅助减肥的作用，而如果体重基数不是非常大的话还可以直接去室外跑步再结合一些燃脂运动去减脂，如果体重基数比较大的话就不推荐跑步了，因为体重基数大的话跑步对膝关节等压力比较大，再加上徒手健身可能的动作不标准会导致跑多了膝关节疼痛，如果是这种情况的话推荐去游泳之类的，游泳燃脂的效果也不错。徒手健身的好处就是方便，可以随时在户外就开始锻炼，但是体形可能会没有健身房里成天撸铁的朋友们大。每天一个小时左右的运动时间差不多就可以了，最重要的是坚持，可以在刚开始运动的时候记录下自己的体形，到2个月左右的时候再次记录对比，这样就会有动力坚持下去，或者可以叫上一两个志同道合的朋友一起，有兴趣才会有动力。

而如果想要减脂效果更好的话建议控制下自己每日的饮食，可以尽量减少些碳水摄入，因为如果运动过后摄入过多的话可能会减慢脂肪的燃烧，可以多吃水果蔬菜之类的。只有运动和饮食双向抓的话才能让自己的体重更好的降下来，在夏天能够更有自信！

健身之路与你们同行，有不懂的或不同看法的可以在评论区留言或关注私信我，纯手打，希望能对你有所帮助！

减肥可以随时随地进行，无论什么人群什么体质，只要管住嘴迈开腿坚持下去就能够瘦到自己想要的身材！健身房是一个综合性运动场所，根据现代人的需求而演变的多功能健身项目！会有不同的选择和更多的趣味性！

但是对于没时间去健身房或者没有条件去健身房也可以在任何地方锻练！例如家里或者在户外空旷的地方！做间歇性有氧运动，增加消耗，再控制热量摄入就可以瘦身了！

我是大鹏关注我里面有视频教学！

今天有人问了我们一个很多小伙伴都在关心的问题，那就是天生易胖体质的话怎么样才有可能变瘦？首先呢，我们要提到“体质”这个问题了，的确我们还是要承认一点，那就是在这个世界上的的确确存在很多生下来就是容易发胖的体质的人。为什么你能吃一碗饭不发胖，但是换成另外一个人，他仅仅吃下半碗就又发胖了呢？虽说天生易胖是有的，但是我们还是要去用几个案例来鼓舞大家。

首先让我们来了解一个真实发生在美国的案例吧。有一对双胞胎的小女生，小时、候可是长得一模一样的，就像是一个模子出来的。但是呢你可能想不到，这一对双胞胎到了20岁的时候。妹妹的体重是达到了60公斤，也就是120斤了。那姐姐多少公斤？180公斤了，也就是360斤！为什么同为一胞姐妹，却会差出来3倍体重?她们小时候可是一模一样的，她们有着相同的基因。

但是，在她们成长的过程发生了一件事情。在他们五六岁那么大的时候，她们的妈妈牵着她们两个人过马路时，一辆卡车疾驰而过，她们的妈妈被撞倒在地上，她们的妈妈受伤后口角流血。然后这对姐妹救不回她们的妈妈，她们的妈妈当场死在姐姐的怀里。

当然当时发生这个事故的原因我们也不了解，但是这个姐姐非常的自责，就是觉得是她害死了她的妈妈。从此这个姐姐在成长的过程中开始大吃大喝，暴饮暴食。长大后，她甚至去吸毒、喝酒，什么都来。

妹妹看到姐姐变成这样被吓到了，反而是变成了厌食症。所以她们最后一个60公斤，一个180公斤。这个案例就是告诉大家，不要总是以体质易胖作为借口，即便再怎么相同或者易胖的体质下，你还是总有办法瘦下来的，怕的就是你找借口，不去做。

把握下面我讲到的三个原则就算你真的是易胖体质，你照样可以瘦身成功。首先，你要让自己体内棕色脂肪增加。棕色脂肪一旦增加了，你就可以在不知不觉中改成易瘦体质了。

第一个，你要让自己身体经常有肾上腺素分泌。

第二个，你要受到一定的冷刺激。要产生一定的褪黑激素，也就是褪黑素了。怎么增加肾上腺素？我可以告诉大家，紧张、运动就上来了。所以说你尝尝去跑跑步啊，比比赛啊，你的肾上腺素就上来了。也就是冷刺激。冷刺激就是说不要去害怕吃冰的或者冷的东西。各位，如果你们到日本或者韩国的餐厅，你一踏进餐厅人家就会给你先上一杯冰水或者凉水的，她们就不怕冰水。

第三个因素也就是褪黑素了。晚上睡觉前不要再滑手机滑动平板了，让环境尽可能暗一点，不要再让蓝光刺激到你的眼睛或者视网膜了。让褪黑素可以自然地进行分泌。

把握了这三大原则你就能自然而然的变成易瘦体质了，加油啊!各位小伙伴是不是都有相似的体会呢？欢迎各位小伙伴们在评论区写下自己的感受体会或者是分享一下你的瘦身经验。

谢邀

没人说一定要去健身房啊。健身房相对来说器械多更专业，氛围也好一些。

要是你自己在家里有器械，并且够自律那一样可以在家里练啊。

不一定，易胖人的体质只不过更容易储存热量而已，和你自身的基因和分泌的激素水平有关系。打个比方，你和一个正常体质的人吃同样的东西你就会比他储存热量要多。

你必须知道的原理！为什么会胖，胖的本质是你每天吃去去所有食物热量的总和大于你每天消耗的热量，这样你才会发胖，当你懂得了这个原理你就非常容易控制你的体质了，要么减少每天摄入的热量，少吃一些高热量的东西，少吃多餐，多吃一些热量低而且具有饱腹感的食物，尤其是脂肪含量高的东西，一定要少吃。再一个就是增加热量消耗，就是多做运动你可以去健身房撸铁也可以有氧运动，跑步，在家做操，游泳等等等等很多，没必要非要去健身房。

只要你每天消耗的热量大于或等于你每天摄入的热量就能保持身材了！

谢邀

没人说一定要去健身房啊。健身房相对来说器械多更专业，氛围也好一些。

要是你自己在家里有器械，并且够自律那一样可以在家里练啊。

不一定，易胖人的体质只不过更容易储存热量而已，和你自身的基因和分泌的激素水平有关系。打个比方，你和一个正常体质的人吃同样的东西你就会比他储存热量要多。

你必须知道的原理！为什么会胖，胖的本质是你每天吃去去所有食物热量的总和大于你每天消耗的热量，这样你才会发胖，当你懂得了这个原理你就非常容易控制你的体质了，要么减少每天摄入的热量，少吃一些高热量的东西，少吃多餐，多吃一些热量低而且具有饱腹感的食物，尤其是脂肪含量高的东西，一定要少吃。再一个就是增加热量消耗，就是多做运动你可以去健身房撸铁也可以有氧运动，跑步，在家做操，游泳等等等等很多，没必要非要去健身房。

只要你每天消耗的热量大于或等于你每天摄入的热量就能保持身材了！