你健身的目标是什么？

答：通过二十多年来的亲身体会，我觉得健身是肉体与精神的双重修炼，通过健身可以实现更高的生活品质，让人生更加幸福快乐。

很多人刚开始关注和喜欢健身往往是因为健身能打造出健美性感的体型，使人的肉体达到超凡脱俗的美感。

实际上，健身的魅力远不止于此。健身对于精神和心性的修炼，同样具有极高的价值。

众所周知，健身要想取得好的效果，需要长期坚持刻苦训练，长期坚持健康的饮食计划和规律的生活习惯，还要远离抽烟、喝酒等不良嗜好。

对于大多数人来说，做到这些一天两天并不是什么难事，但要三五年，甚至数十年如一日的做到这些，就太难了。但是，做到这些对于确保高品质的生活质量，远离疾病和痛苦，的确又是非常非常重要的。通过健身，长期严格要求自己，在其他人看来，这样好像苦行僧一样的生活方式或许过于严苛，失去了很多世俗生活中的乐趣，实际上，这样的生活方式，乐趣是最大、并且是最健康长久的。相反，那些以健康为代价的所谓的乐趣，比如大鱼大肉、吃香的喝辣的等，才是可笑的、短暂的过眼云烟，其实是很可悲的，丝毫不值得去羡慕。

从某种意义上来说，健身和宗教很相似，健身本质上更像是一种特殊的生活方式，这种生活方式非常健康，而健康正是我们最为宝贵的财富。健身是肉体与精神的双重修炼，通过健身可以实现更高的生活品质，让人生更加幸福快乐。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

健身的目的是为了健康的活得更长，同时活得更有质量。

一个人没有健康的身体什么事也做不好。过早的疾病缠身会给家庭带来损失，甚至给亲友带来损失。身心健康才能把自己没有做完的事继续做下去，或者加以改善。

一个人只有健康属于自己。身外之物停止呼吸即归别人，活久一点，把物质和精神进一步完善，对家庭亲友乃至社会国家多一点贡献。所以要健身并找到适合自己的健身方法。

每个人都要从小养成健身的习惯，健康才是美的。

为了保持一种生活状态。

强身健体，结交更多的朋友，不生病，不感冒，舞出快乐舞出美丽自信，让自己的生活更加充实快乐

很多人经常说为什么要健身啊，我不运动就很健康啊，如果仅仅把健身只放在一个维持健康的围度上，也就误解了健身的意义。

健身本来就有很多围度的意义，下面我就把我理解中的和我听说的分享给大家：

1.性

我们现在看见的那些古罗马时期的雕塑大多是一些强壮的裸体男人，这在长时间的封建时期是不被人们理解的，其实道理很简单这种强壮的男人就是一种性感的表现。溯源至原始社会，那些有这强壮肌肉的人，那些有这速度力量的人才有生存下去的资本，因此也就有了求偶的资本，因此强壮的身体在这一环中是很重要的。

2.雕刻身体，本身具有意义

健身本身就是有其独特的意义，很多人把它当做事业，但更多人把这当做信仰。有些时候你会觉得生活得很空虚，每天的生活都感觉毫无所获，但是健身是不会骗你的，因其特殊性在于肌肉的美感不会欺骗你，肌肉的痛感也是不会骗你的，肌肉是异于东西，能够随时带在身上。

有些人用尽一生来雕刻自己的身体，就是为了获得自己心中追求的美感，为的就是达到最完美的自己，那是任何一种其他项目无法获得的感觉。

3.健身就是和平年代的战斗

古语说：生于忧患，死于安乐。和平年代，我们无法经历一些斗争，这导致我们的生活越来越安逸，这个社会上的人抑郁的人越来越多，人们吃饱了以后抑郁就成了一个很大的问题。有人说：不运动就是在不断接近抑郁。在和平年代，能够塑造人们性格中的坚毅的部分越来越少，而运动场健身房就是现代人的战场，青少年能够从运动中获得力量，能够学习到坚毅的品质，所以我觉得健身应该是跟学习知识有相同的重要性。

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健身的本质是什么？健身的的本质就是为了健美，身体的健康，形体的好看；健身的本质为了更好生活，充实自己，快乐自己；健身的本质是为了人生活得更有价值，更有意义！

健身是为了健美，健身可以减脂，也可以增肌。减脂可以防治血压、血脂，心脏等各类疾病，拥有健康；健身可以增肌，塑造体型，让人在拥有健康的同时，也拥有相对完美的身材。

健身为了更好生活。健身丰富了生活，使生活过得充实；健身放松了生活，通过健身可以及时放松自我、调节自我；健身让人多了快乐。在享受健身过程的同时，一个人也就会摆脱了无聊、完善了自我。

健身提高了我们的生活质量，让我们活得更年轻，更有热情、更自信；健身有益于改善我们的性格，让我们更加豁达、乐观。健身保障了我们的生活，也拉长了我们的人生，并让我们一直积极面对人生。

健身是修身，是一种生活态度，不管是面对自己，还是面对这个世界；我们在健身过程中不断提高自我，更加从容面对一切，并努力创造应有的人生价值，过得更有意义！

附：一些健身图片（来自网络）----

健身的本质 ？具体的因人而异吧。

健身大的方向，顾名思义，强身健体，为了身体的健康发展，

利于【身心】健康，健全思想，更好地生活。

（图片源于网络）

随着，个人的追求，以及时代的发展。

也加入了更多可变的，对于健身期望。

●比如：

追求某个肌肉部位的粗壮、有型，来获得自我满足成就感，与他人的称赞。

●●再比如：

健身就是为了，可以吃的更好、更舒服一些，

人活着一张嘴，健身锻炼保证了运动消耗，同样可以品味更多，

而不至于担心，由于吃的变胖或者妨碍健康。

（图片源于网络）

说到健身，不得不说的是个人思想的行成与进步。

健身需要，长久的、一定强度的、不断进步的推敲，有效锻炼，

这其中就多了一些，控制自己的意志力，

与更多的思考、认识自己（在徘徊犹豫之间，认清自己），坚定一些思想，

能按照自身的想法来前进，这难道不是一种个人独立思考的能力 ？

而非，多数人的无脑抱团，人云亦云，充当炮灰。

更多了一些，活着的生活的思考，与意义所在。

所以，健身与思想，需要都在路上。

（图片源于网络）

文字自加

个人观点，仁者见仁智者见智。

更多健身内容，关注——书上没有说；

健身与思想，有型有趣有态度。

2011年，我感觉自己经常头晕脑胀，晚上失眠，白天坐着反而瞌睡，去医院捡查，结果是高甘油三酯，高胆固醇，脑血管硬化。历经一年多的治疗，吃了很多降血脂降胆固醇的药，血脂胆固醇不降反升，_无奈停了药开始做跑步健身运动，目标是降低血脂降低胆固醇。坚持健身跑步三年后，血脂和胆固醇恢复了正常，头晕脑胀的现象也消失了。

现在仍然每天坚持做健身操跑步等运动，目标是增强体质，保持一个健康的体魄。

健身能增加身体的力量

健身能使人年轻

健身能抗衰老

健身能防治疾病

一个人从30岁到70岁，身体肌肉逐渐萎缩变少，最后只会剩下一半，身体像是饱满的气球慢慢泄气，昔日少年变成了垂暮老年，想想是不是特别可怕！而健身的功能之一就是可以减少肌肉的流失，保持退化的速度。

疾病的发生与我们身体的循环是有一定的关系，运动的过程可以加速人体的淘汰节奏，使身体一些病态的细胞在运动加速的过程中被消耗，被淘汰。从而刺激人体新的，强壮的细胞保存或是加强。

作为一个健身多年的健身达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

其实健身时间不同的人对健身有不同的感觉，如果你去问一些健身新手，他们肯定说健身就是为了增加肌肉，让自己的身材变好，让自己看着更加霸气更加帅！

但是如果你问一些健身，很多年的健身达人，你就会发现，他们对健身的理解远远超过了新手，其实这是很多人都不知道的！健身真的有一些深层的意义！

我们看事情不能只看表面，我们应该透过现象看本质的，看到健身的深层意义，这样你才能更好的坚持下去，你才能真正的成为一个健身达人！

作为一个健身多年的健身达人，我对健身可以说是了如指掌了，我对健身的一些意义也有了深层次的了解！今天我就来给大家讲一讲健身的深层意义到底是什么？

1. 为了你的宝贵健康

其实健身时间久了，并不是只是为了身材更是为了我们的健康！上次我在健身房看到一个60多岁的老大爷，看着跟40多岁的年轻人完全没有两样，全身都是肌肉！

这就是健身的人和不健身的人的差距！等你60多岁的，如果你不健身，你可能已经步履蹒跚，但是如果你健身，你依然像一个年轻小伙子一样拥有活力！

长时间的健身可以让我们的健康更好，让我们远离职业病现代文明病，让我们的免疫力一直保持在高的水平，让我们的肌肉增多，延长我们的寿命，这都是健身最宝贵的意义！

2. 无与伦比的自信

人没有自信，那他将一事无成，你自己都不相信自己，你还指望谁能相信你呢？所以我们应该学会建立自己的自信，相信自己能够克服困难。达到目标！

健身就可以帮助我们建立无与伦比的自信，健身是苦，但是如果你能够坚持下来，你能够冲破重重阻碍克服困难，那你还有什么理由不自信呢？

3. 高度自律，强大的执行力

现在社会，这两种品格已经是属于优秀人的必备品格了！如果没有自律性，如果没有执行力，你还能干什么事情呢？自律可以让我们更好的管理自己，让我们学习到更多的知识！

执行你可以让我们说做就做，绝不拖延，绝不浪费时间，这样可以提高效率，让我们取得更多的成果！幸运的是，健身就可以帮助你养成这些好的品格！

4. 管理你的身材

现在有这么一句话说的确实很好，如果一个人连自己的身材都管理不好，那他将无法让人信服！事实就是这样，如果自己的身材都管理不好，你还有什么资格去领导别人？

健身就可以让我们的身材更好，练出身材真的不简单，但是只要你练出了，不仅别人对你的第一印象好了，你自己都会魅力无限，能够吸引众人的眼球！

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锻炼身体的主要目的有两个：一个是让我们更好地生存；另一个就是延长我们的自然寿命。根据以上两个方面具体分析如下：

更好地生存

1）孕育出更健康的下一代

男性经常锻炼身体，可增加体内睾酮的含量，而这对于维持生殖系统健康，提高精子质量具有重要作用。

女性经常锻炼身体，可减少腰腹部脂肪堆积、提高臀部肌肉含量、降低腰臀比。而降低腰臀比，可以有效降低患中风、糖尿病、冠心病的风险。显然，健康的女性更有利于生育。

另外，腰臀比更低的女性，臀腿部的DHA（不饱和脂肪酸）含量更高。因为腰腹部的脂肪富含SFA（饱和脂肪酸），当腰腹部的SFA含量过多时，会在一定程度上中和DHA，引起DHA的含量降低。

DHA是构成大脑皮层的重要物质，而且人体不能合成，只可以从食物中摄取。女性会在雌激素的作用下，把饮食中摄取到的DHA储存在臀部及大腿上，以便怀孕时供给胎儿的大脑发育。由此可见，腰臀比对新生儿的大脑发育有一定影响。

综上所述，无论男性还是女性，锻炼身体都有利于孕育出更健康的下一代。

2）提高身体的肌肉力量及耐力，更好地满足活动需求

锻炼身体能够刺激肌肉生长，因此可以明显提高我们的最大力量；另外，长时间的有氧耐力训练还能有效提高肌肉的耐力，增强心肺功能。因此，肌肉力量及耐力的增加，无论对生活还是工作，都是很有好处的。

3）降低体脂率，避免肥胖

锻炼身体能够大大增加每天的热量消耗，因此可以防止热量过剩，避免脂肪堆积引起肥胖。

4）增强体质，预防疾病

经常锻炼身体，能够增强心肺功能、促进新陈代谢、调节内分泌系统。对于保持身体健康，预防疾病具有重要意义。

5）塑造身材，提高个人形象

锻炼身体能使身材更好，在社交及工作中有利于塑造良好的个人形象。

6）改善皮肤，让你看起来更年轻！

经常锻炼身体，能有效促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑、有弹性，看起来更年轻！另外，经常锻炼身体还能保持体重平稳，而这对于防止皮肤松弛、延缓皮肤衰老具有重要作用。

7）增强免疫力，延缓病毒在体内的扩散速度

提高免疫力，可以有效减缓狂犬病、艾滋病等致命病毒在身体被感染后的扩散速度，为抢救赢得时间。

8）提高性生活质量，让你更“性福”！

男性经常锻炼身体，可以大大降低罹患阳痿、早泄的风险；女性经常锻炼身体，可以有效防治妇科疾病，避免阴道松弛。

9）让你精力更充沛，为事业助力！

经常锻炼身体的人，心肺功能更好、抗疲劳能力更强、精力也更旺盛。因此，经常锻炼身体可以提高工作效率，为事业助力。

10）青少年坚持锻炼，可以长得更高！

青少年坚持锻炼身体，可以全面促进身体发育。有调查显示，经常运动的孩子与不经常运动的孩子相比，平均身高要高出4cm。

11）遇到不法侵害时，更能有效保护自己

当遭遇不法侵害时，如果条件允许可以迅速逃离现场。拥有强健的体魄，显然成功的概率会更大。

12）无视高原反应，轻松游西藏！

经常锻炼身体，能够有效增加肺活量，提高肺部的摄氧能力。因此经常锻炼身体的人，更不容易出现高原反应，可以轻松游西藏。

13）防止意外受伤

经常锻炼身体的人，肌肉含量更高、骨密度更大、反应更敏捷，尤其在岁数较大时差别会更明显。在出现摔倒等意外伤害时，经常锻炼身体的人更不容易受伤或出现骨折的情况。

14）享受天伦之乐，和子孙玩得更嗨！

经常锻炼身体的人精力更充沛，尤其对于中老年人而言差别更大。因此加强锻炼，可以和孩子玩得更嗨！

15）提高晚年生活质量

经常锻炼身体的人在年龄很大时，身体也会比较硬朗并有一定的自理能力。这不仅可以提高晚年生活质量，免除病痛折磨，还能有效减轻子女负担。

延长寿命

1）增强心肺功能，预防器官病变

经常锻炼身体的人，心肺功能更好。心脏跳动有力，可以有效改善血液循环状况；肺活量增大，可以有效提高身体摄取氧气的能力。因此，心肺功能的增强对于保证全身器官正常运行、预防器官病变、延长人体寿命具有重要意义。

2）延缓血管衰老

经常锻炼身体的人，血管更年轻。血管是为全身组织提供能量和氧气的通道，血管的健康状况直接影响人体寿命。在锻炼身体时，全身血液循环加快，血管压力增加，有利于提高血管的弹性。另外，血液循环的加快，能有效减少血管壁的垃圾沉积。因此，锻炼身体对于防止血管硬化、延缓血管衰老、延长人体寿命具有重要作用。

3）减少脂肪堆积

经常锻炼身体的人，更不容易堆积脂肪。内脏脂肪过多，会逐步造成脂肪肝、肝硬化、肝坏死，危害人体健康。另外，内脏脂肪堆积严重时，心脏上也会附着较多的脂肪，会大大增加罹患心脏病的风险。腰腹部等皮下脂肪堆积过多，会使血脂升高，增加患糖尿病、心脏病的风险。因此，脂肪的过度堆积严重影响人体寿命。

4）消化系统更健康

经常锻炼身体的人，肠胃蠕动较快，不容易出现便秘等情况，造成肠道堆积大量食物残渣，产生毒素危害身体健康。因此，消化系统的健康状况，对人体寿命也有很大影响。

最后需要说明的是，虽然锻炼身体对于保持健康很重要，但也不可运动过量。另外，营养均衡的饮食习惯和规律的作息时间，对于保持身体健康也很重要。

大家都知道健身对人是很好的，而且健身还有着许多好处和意义的，当然在健身中，健身也是有一定讲究的，那健身有什么好处和意义，相信还是有人知道好处和意义的。那么，健身的好处与意义是什么呢？下面就一起来了解一下吧！

　　健身的好处与意义

　　1. 改善心情

　　锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑。

　　2. 抗击慢性疾病

　　定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　3. 控制体重

　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　4. 让心脏和肺功能得到加强

　　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　5. 促进更佳的睡眠

　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　　运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　健身房健身的注意事项

　　1. 必要的热身活动

　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　　2. 极为必要的伸展运动

　　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

　　3. 超负荷的举重

　　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。

　　另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

　　4. 过激的运动

　　既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

　　另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

　　5. 水分的必要补充

　　切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望

健身就是要有健健康康的强壮身体，无忧愁，无烦恼，无病痛，无感冒，对流感和疾病有很强的抵抗力。健身要减肥，减肥才健身。肥胖才病，也才会多病，多痛苦，多灾难。人通过健身运动，让自己高兴，快乐，幸福，健康长寿，长命百岁，快乐活到一百岁。

健身的本质

在年轻的时候，看起来生机勃勃，精神焕发！充满阳刚之气！

年过花甲之后，能抛弃拐杖的束缚，让儿女放心工作，与子孙一起玩闹！

我就是喜欢这种很哲学很有逼格的问题。

来吧互相伤害吧！我来谈几点浅见。

窃以为，健身的本质无非三种强化：

身，心，志。

先说身。

这个其实是最浅显易懂的。

健身嘛，把自己健进残联肯定是不妥的对不对？

通过锻炼叫自己身体强大，即为健身的初级目标。

到了进阶层次，与其叫做锻炼，不如叫做修炼合适。

我这么说肯定有人说我装逼成瘾，但是看我的坦诚脸了么？真的是这样哒！

通过各种形式不懈的磨练，身体和自然会达成类似某种契约的形式。

你在户外奔跑时，微微闭上眼，

你能感受到风的流动，听到汗水落地摔碎成透明莲花的声音，感受到呼吸吐纳中天人合一的节奏感……

这种感觉，很润……

我从差不多十六岁第一次进健身房，到现在二十年光景，若没有此般妙处，我坚持这么久干嘛？我不是蠢货好嘛？

另外，通过健身你可以一定程度感受百病不入，寒暑不侵的低配版金刚狼感受。

再说心。

事实上，长期锻炼的人都会有这种感觉：

在你身体剧烈活动的时候 ，尤其是有节奏的重复活动的时候，其实是你的心灵最宁静的时候。

这个感觉很难形容的准确，就类似月凉如水的静夜，本该安眠却一点没有睡意，思维反而活跃的那种感觉。

尤其是跑步，或者骑车的时候，这种感觉尤为强烈。

这时候是提升心智的最佳时机，比如我经常在健身过程中构思文字，运动结束后就运笔如风，把脑中的语言一股脑倾泻于文档中。

效率极高。

所以我推荐大家在习惯健身后，学着习惯在运动中思考。

叫身心同时火力全开，战斗力瞬时爆表。

然后是志。

我个人觉得锻炼的最高境界也就是磨砺心志了。

以前习武之人有种说法叫做“以武入禅”，大概就是这个状态。

人的心志强韧，则可以做到不滞于物，不轻易动摇，面对困难从不妥协的强大念力。

这一点在任何年代，从事任何活动，都是制胜的根源之力。

好了，这些大概就是我个人的感悟。

用《一代宗师》里一句经典台词来概括长期磨练身体的本质吧：

“见自己，见天地，见众生。”

明快的思维、漂亮的外形、健康的身体，这样才能享受更多的生活乐趣，更好的照顾家人。为自己负责，为身边的人负责。

保持一个健康的体魄，还有就是为了减肥喽。

身体是革命的本钱，锻炼身体可以增强身体免疫力，控制体型，还能让自己保持一个饱满的精神。我们经常会听到这样一些话。

在你感冒的时候，可能就有告诉你，最近多喝点热水，出去跑跑步，发发汗，感冒就好了。在你因为肥胖而导致一些相关病症的时候，医生也会告诉你，注意饮食，按时吃药，适当锻炼。在你难过的时候，朋友可能告诉你，我陪你一起去外面散散步，打打球，发泄一下，心里或许就会好受一些的。

每次锻炼完，即使身体感觉有点累，但是之后会感觉一整天都能够精力充沛，而且不会像平时一样散漫，而且经常锻炼的时候，也会发现生病的次数就少了很多，比如这个冬季，好像还没有感冒过。在我不开心的时候，就会利用跑步来转移自己的注意力，让自己渐渐走出阴霾。

也许以上就是我锻炼身体的目的吧，当然减肥也是一点了，但是减肥也是为了有一个健康的体魄，不至于肥胖。

健身就是力量！我一个72岁独巢老人（男）每天必出门牵着宠物狗去公园走路10公里，踮脚慢跑2、300米，还要玩10分钟单杠（打浪和引体向上）已坚持了10年了。没有三高和原则性疾病，1米70身高，体重始终是120斤，视力除老花眼外远距离视力仍然是1、5。专家和保健师的“尊言劝告”我不会听，一句话:老年人应根据自己的身体健康状况坚持热爱“适当身体锻炼”，选择自己喜欢合适的运动项目去锻炼，千万不能赖在家里不活动，注意掌握不要超出自己“忍耐限度”的锻炼。乌龟长寿是“基因”，它也是不断运动的只不过是“慢一点”。好自为之吧！

谢谢邀请，我是汗水哥！说到“健身”，它其实是一个广义的术语，或许它对每个人来说都有不同的含义，可能是增肌，可能是减脂，也可能是塑形，也可能是其他不可描述的原因。但在汗水哥看来，我觉得健身就是获得你自身的最佳健康和整体幸福感。这里的健康不仅意味着身体健康，也意味着情感和心理的健康。

不可否认，这里的健身定义了你健康的各个方面，因为想要获得成功的健身，除了必不可少的运动，科学聪明的饮食习惯和积极乐观的生活态度都是缺一不可的，而它们也是健康的基础。

某种意义上说，我们常挂在嘴边的“减肥”也只是健康的一个小方面。事实上，它只不过是你为了想要更健康的生活方式以及更长久的寿命而不得已去进行的措施，更何况就连减肥很多人还难以坚持呢。

所以，健身的真正意义是什么？以及它对我们每一个人意味着什么？

汗水哥觉得，健身其实意味着恢复对你身体的控制，收回你对身体的控制权。这是关于拥有最好自己的毕生事业，你要从健身这项事业中慢慢学会自我控制，并逐渐找到更强大的自己。

日常生活中，很多人都称“减肥旅程”是有原因的，他们把减肥划分了十天、一个月抑或是一年，简单地把减肥认为一个目标。只要达到目标了，感觉自己就成功了解脱了，又可以放纵自己了！这也是很多成功减肥的人也会反弹复胖的原因之一吧。

其实不然，对热爱健身热爱生活的人来说，当你越接近你的减肥目标，你就越不在乎减肥。相反，你当下的目标已经变为想要身体和精神都健康。所以当你体重下降时，你当下健身的侧重点也要更新换代了，于是你开始在你的大脑中建立新的联系，终于明白健身带给你的不止是身材的改变，生活方式与生活态度也随之发生了天翻地覆的改变。

比如以前不按时吃饭的你现在三餐规律，学会控制每日热量的摄入，又比如以前老是熬夜的你现在知道休息恢复的必要性，早睡早起，规律生活每一天……而这些健康积极的高亮时刻促成了你真正的改变，并巩固了你新的健康生活方式。

此外，汗水哥也认为健康一定是一种心理，是一种生活状态，而不仅仅是外在。改变你过去不健康的消极想法，你就会改变你的身体，也千万不要为一两次的失败而自责，将失败作为一种手段来了解自己，并为下一次挑战建立更强大的自我。

每次你突破这些障碍，你就会对自己更加自信，你又朝着正确的方向迈出了一步。你已经取得了进步。抛弃过往生活的坏习惯，告别各种不健康的行为，张开双臂去迎接健康的新生活。健身都会给你赋能，我觉得健身对我们最大的改变就是教会了你如何更好地自我控制。

做到这些，你就是赢家了。

———End————

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健康，有形，自律，减压，愉快，长寿...

我感觉，健身，就是为了把，身体锻炼的，健健康康，能够预防，很多疾病，身体健康了，线条也美，肌肉也发达，如果说有别的，除非另有企图

话不多说，直接放图

增强体质和生命力。

首先是保持健康，生命在于运动，运动让促进身体机能的发展，提高人体免疫力，让我们免于一些疾病的困扰！

其次，保持活力和年轻化！很多报道说冻龄女人，就是年龄和实际表现不一致，60岁年龄，看身材气质就40岁！他们无一不是健身达人。把健身当成生活的一部分，经常锻炼身体机能。让身体保持良好的新陈代谢和功能！最经典的莫过于当前c罗的体检报告，33岁的年龄却拥有20岁的身体机能状态，这和他平时注重健身锻炼分不开！

再次，健身是一项爱好，可以消磨时间，有人愿意把时间花在打牌，打麻将，喝酒聚会，我更愿意花时间对自己的身体进行锻炼甚至磨练，虽然有时精疲力尽，浑身酸疼，但过去之后，神清气爽，精神百倍！

第四，健身是一项系统工程，可以让自己的机能和体态不断优化，你可以通过健身来减肥，通过健身来塑形，通过健身来提高身体机能！当今社会，颜值，身材等都是可参考因素，脸蛋可以整容，身材还是要靠健身不断雕琢。能管理好身材的人，一般也极其具有毅力，自律性和控制力，无形中，健身也培养了意志品质！

最后，我认为健身是长久可持续的事情，我们要科学健身，让自己身心都健康，精神饱满，不辜负自己！

很简单，首先就是为了美这是第一个想到的，爱美之心人皆有之，第二个就是为了树立起自信心，利用自律来实现自我信心的发展是一个很好的方法，第三为了健康，每个人都逃避不了的话题，身体好了抵抗力自然也会强很多，这点无需质疑，不仅为了自己为了家人也是很好的，最后一点，为了体验健身后的成就感，这种感觉很奇妙，据科学研究健身过后人体会分泌一种多巴胺，多巴胺是造成人体幸福感的主要物质，所以健身也会上瘾哦，愿大家身体都健健康康的

健身意义，练身材，促健康，增体质。

1、精神状态 健身可以使我们的精神状态变得更加稳定，身体内部激素分泌正常，使我们能够保持较多的愉悦感。

2、机体美观 健身可以给我一个比常人更美观的肉体，只要有毅力胖子也能化身成肌肉型男。获得更多美女帅哥的好感。

3、运动表现 长久的健身使人体的肌肉含量增加，相应的人体力量也得到增强，在日常生活中一些体力活动你会完成的比常人更好，更能防止运动损伤。

4、健身相关知识 随着健身时间的增长，你会越来越追求科学的健身，在空闲时间你会了解到更多人体相关知识，这一点会让你的健身过程进步的更加明显，这阶段想必你也是你们健身房的高手了。

健身的目的就是为健康，而健康的表现是拥有良好的身体素质，身心处于良好的状态，具有好的适应能力，肌力，肌耐力，柔韧性，协调性，良好的体态外形。而任何违背人体运动原理，反人类的运动动作都是不健康的。

健身对于大多数人来说，其意义应该是通过运动让自身尽量保持在一种相对健康的状态。根据WHO给出的健康定义，健康是在生理、心理和社会适应的良好状态。首先是生理的健康，运动能够促进健康是目前被大家所公认的，系统的健身训练能够提高机体的心肺耐力、力量、柔韧、机体免疫力等诸多方面，让我们能够应对生活中的各项挑战而不会轻易感到疲劳。尤其是能够大幅减少由静坐少动的生活方式引起的疾病。其次，在心理和社会适应方面，健身能够缓解工作生活中带来的压力，可以使人们减少心理疾病的发生。同时，在健身中的合作、互助、竞争等特点，让我们能够更好的适应当今的快节奏生活。

最后，健身的最终目的应该是让我们保持健康，并不是一定要去和别人比较谁的肌肉线条更明显或者说去比较谁能举起的重量更大。通过健身，能够使我们的身体变得更加健康，不容易生病，并且能够在健身运动的过程中，享受到快乐，这才应该是健身的目的。

其实你不应该加个“们”。只有一句就是。我锻炼的目的是什么？

每个人，每个人锻炼的目的都不一样。

这个问题你问一下自己就好了。

目的:这个还是要说回到需求。 只有知道自己的需求是什么？才会知道自己锻炼的目的是什么。

比如，我的需求是让自己形体变得更加好看。那我去健身房的目的就很明确了。

如果需求是更灵活或跳得更高。那目的又不一样了

你健身的目标是什么？我国开展全民健身运动已经十几年的时间,要求每人每天一个小时左右的运动时间,最少掌握二种运动项目,目标是使人身体达到健康体质。

健身运动可以使人身体的能量平衡,人不运动身体多余的热量消耗不掉,增加多余的脂肪使人体心血管功能受到影响，长期的身体能量不平衡的状态,就会使人体的健康状态出现了变化,最普遍的现象高血糖.高血脂和高血压,人体的新陈代谢功能出现了问题，病情严重就不能正常的健身运动了。

健身运动是根据自身的情况有计划地选择合适的运动方式,达到自己的目标。健身运动方式是多种形式：1,刚开始的基础练习,熟练掌握基本知识.技能和技术,提高运动的兴趣和能力；2,进行有氧运动和身体肌肉力量训练,掌握练习方法和正确的使用健身器的技巧,在实践锻练过程中取得运动知识和技能；3,有了实际健身运动的经验,就可以有计划地安排运动内容.时间.练习手段和强度；4,健身运动过程中,根据身体与年龄情况进行适应.变化和再适应的练习（组数或者时间）,在运动中也应该变化练习强度,提高成就感和运动兴趣；5,通过长时间的健身运动,我们可以网上查找适合自己年龄的健康体质测试标准,自己达到了什么标准。我国中学.大学和成人都有国家颁布的“健康体质测试标准”世界上发达国家都有国民健康体质测试标准。

开展全民健身运动是全民进行体育运动的称号，不是单项健美运动,健美项目是在比赛过程中,通过做各种动作表现人体的肌肉线条,表现人体的肌肉面积和肌肉的隆起等,健美肌肉力量训练和其他运动项目肌肉力量训练是有很大的区别。

人们在健身运动中,练习身体的肌肉力量是非常重要的,人们在日常生活中需要力量,防止肌肉的衰退,身体肌肉的长时间减弱，人体的关键部位腰和膝关节受损伤会使人体日常生活中的行走造成困难,所以人体的基础肌肉力量不是单纯为了体育运动,肌肉的基础力量与人们的生活质量息息相关。在健身运动中更需要肌肉力量,可以使人们更快地掌握运动项目的技术动作,肌肉力量增强可以使人们在运动过程中减少损伤的作用。适合自己年龄的肌肉训练强度,使人们能够感受到健身运动的成就感。

达到健身的目标,你有了健康体质。可以给人们适应快节奏的生活和工作,健身运动与健康体质能提高人们的能量平衡与心里平衡状态。有了健康体质减少家庭负担,为幸福一家人提供保障。

健身让你得到健美的身材，雄壮的体魄，这些都是从表面能够看见的，然而健身带给你的远远不止是这些。。。

健身是一个日积月累的过程，在你坚持健身的过程中，你需要在健身房挥汗如雨，你需要战胜自己的懒惰心里，你需要拒绝美食的诱惑，当你成功的时候你就会发现健身的深层意义----你可以控制自己的欲望，你的内心会变得强大，你不会在乎外界的干扰。

其实、我健身的目的很简单。首先想让自己生活有质量，必须拥有健康和灵活的身体。其次让自己生活上不给亲人添负担，是对亲人最宝贵的爱。因为爱、不是一句空洞的表白，更需要的是你要有爱的能力！

我健身的目的很简单，为了健康、为了自己喜欢的体型，户外健身喜欢挑战自己脱离地心引力。

我觉得喜欢户外健身时间长了，目的没有了，因为习惯了健身，比如学习慢双时，不管是过程，还是结果。有的时候是重在参与，年轻的时候喜欢各种动作，所以也就一点点的学会了。

还记得这个顺风旗是在网上无意的时候看到的，所以马上就出去练习了，在无数次的失败下，逐渐的算是学会了，当然其中的辅助训练是肯定少不了的，自由力量是经常的。

趁着还年轻，能练就多练练，留着到动不了的时候，还能说说年轻的时候的往事。

不过健身不是用来与人相比的，孰强孰弱其实都是无所谓的，以前年轻觉得自己可以变得最强，现在我觉得，只要身体健康即可，有欣怡的体型就好。

自己喜欢健身就好，不需要什么目的了，毕竟有的目的很难完成的，

这是本人会的不熟练的大回环献丑了

不知道各位大神健身都是什么目的呢。欢迎探讨交流。

健身的目的就是，健身强体，能够预防疾病的发生达到延年益寿。通过运动健身能使你的肥胖的体重下降，预防心脑血管疾病，糖尿病等慢性病疾病的发生，同时也能提高自身的免疫力和抗病毒的能力，对高血压患者，糖尿病患者等疾病的患者，经常坚持科学合理的运动健身，能够起到稳定血压，降低血糖的的作用。运动健身可使你的情绪高昂，提高工作效率，还能减少医疗费用的支出，总之运动健身对自己的身体好处很多，你健康家人也幸福。

但是，不是所有的健身运动项目都适合你，特别是患有高血压，心脑血管病，糖尿病，心脏病等疾病的人，要在医生指导下，选择适合你自己身体的健身运动方式，不要过力，达到既能健身强体预防疾病的发生，又不能损害自己身体的其它器官。

我搜集了一些健身强体名言警句集锦分享给大家:

◆人失去健康,就像鹰失去翅膀,不能飞翔。

◆健康是1,金钱、地位等不过是它后面的0。享有健康,至少还有1;失去健康,什么都是0。

○健康你我他,幸福千万家。

◆生活奔小康,身体要健康。

◆年华不虚度,健康须关注。天天做运动,共奔小康路。

◆奔小康,要健康;有健康,享小康。

◆小康生活人人向往,没有健康少了指望。

◆只有好身体,才有好日子。

○欲完美之人格,必健全其体魄。

◆生命诚可贵,健康价更高,若为长寿故,运动不可抛。

促进体液循环提高新城代谢

首先感谢邀请。小宇从健身到现在为止接近三年多的时间了，随着这几年时间的走过来，觉得自己的健身的目的也在不断的改变着。

一开始健身只是为了减肥，当时我是128斤，1米74的身高，但是工作天天应酬导致啤酒肚很明显，所以就是为了减肚子，但是随着健身卡办完一年之后肚子是减下去了，体重却涨到了130多斤。这个时候健身的目的是为了塑形，想要有一个更好的身材。但是到现在为止，我的健身的目的又不一样了。因为三年多的时间坚持下来，我现在的体重是140左右，体脂是在16个左右，这个体重已经坚持将近一年半的时间了。现在健身让我拥有了一个非常自律的生活习惯和精神面貌。也让我有了一群在健身路上的志同道合的伙伴。所以说我现在健身的目的就是单纯的健身了，已经成为一种习惯了。

三个阶段的走下来，其中最难的就是第一阶段，刚开始那一年多的时间，说实话也就偶尔去一下，基本上前半年没咋去，去的话也是有氧加上团课为主，很少去练器械，当到了第二阶段的时候，开始接触无氧器械为主，第一阶段到第二阶段的过度也是很痛苦的，肌肉的酸痛一开始真的很难忍受，但是当过度到了第三阶段的时候，已经成为了一种享受。

总之，健身是对于自己成本最低的一种投资方式，它能带给自己的太多太多，当我们哪一天不再为了任何目的而去健身的时候，健身带给你的只剩享受了。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦！

第一：最初选择健身，是为了减肥，让自己可以穿得上更多好看的衣服。

第二，通过减肥运动，养成了运动习惯，在这个过程中发现，自己变得越来越自信，人也变得更积极向上开朗乐观，生活质量也更高，于是继续坚持健身。

第三，运动的时间越长，对自己的要求越高，不再追求瘦，可以穿好多衣服，开始追求前凸后翘形体美。

第四，随着年龄的增长，开始追求健康，越来越觉得，只有健康最重要，没有了健康，其他的都是浮云。年轻人身体健康可以更好地工作照顾家人；老年人身体健康可以让子女安心工作不给子女添麻烦。

所以，有时间一定要坚持健身，多多运动啊！

我12年前得了糖尿病，检查发现晚了，已经过了初期。如果糖尿病分五期我应该是2~3期了。又吃药又打针，体重下降较快，一两年时间由140多斤下降到110斤了。由于血糖不稳定，我死死地坚持六字方针，\"管住嘴迈开腿\"，每日三餐后跑步和徒步运动，这样一来，血糖控制虽然好些了，人可是越来越瘦，肌肉不断流失，同时脂肪也在下降。后来我听说我的一个朋友每天在健身房锻炼身体，主要是练器械抗阻运动，增加了不少肌肉，体重几个月增加十几斤。为了让自己身体继续瘦下去，肌肉不快速流失，或能经过锻炼适当增加点肌肉和体重，今年六月初，我走进健身房器械区，开始抗阻增肌锻炼，从试试看到逐步增加训练时间和强度，循序渐进，四个月时间肌肉增加十分明显，体重由110斤恢复到现在的122斤了。

因为我今年年龄68岁了，而且而糖尿病，如果肌肉流失和体重下降过多，对身体会有较大的影响，我健身的目的是不要让肌肉流失过快，体重减轻太多，并希望恢复到正常体重。几个月的抗阻运动，和有氧运动结合，与过去的只有氧运动比较，更有利于控制血糖的稳定，因为肌肉增加，肌糖原可调整供输的能力加强了。但糖尿病人的抗阻运动锻炼与正常人不一样，一定要随时随地掌握自己的血糖高低，及时补充食物能量，而且要因人而宜，不能操之过急，锻炼时间不要过长，重量要适当，先保证安全，再收获健康。

健身目标根据个人情况而定的，本人170cm,体重120，体脂率13%左右。个人属于增肌类型。想把纬度给练大。

健身房盲目健身的很多，因为很多人是不了解自己身体情况，没想过自己需要的是啥，更不知道从何下手，教练好心指导。自己不想花钱买私教，于是乎就跑步、踩单车、打酱油。一个月之后此人已经不会去健身房了！

1、女人喜欢操课比如瑜伽、肚皮舞等！说句实话这些课程只是爱好，没有针对性，而且课程内容都是初级的，没多少用！

2、多数男女/胖瘦一去健身房就是踩单车、跑步，枯燥、乏味一个月下来体重变了，自己满心欢喜，自己以为是瘦了。其实只是水分和肌肉，多吃点或者不跑了体重就反弹。

3、还有那些自以为是的年轻人，以为自己练得很好，其实90%的人做的动作都是错的。教练去帮他纠正，自己大言不惭的说我知道！最终把自己练得含胸驼背、一大一小。